討論群組

爆發力問題~~~

哈哈賢
個人積分：52分
文章編號：48546692

52分

樓主

2014-02-06 12:43

請問各位大大~~~
小弟平常運動是壘球為主
所以都是需要投球~~打擊~~~衝刺~~~的動作
都是需要一瞬間爆發力的~~
那我去健身房重訓的時候
是怎麼選擇比較好是大重量次數少~~還是重量輕一點次數多一點呢?
請各位大大給點指教

2014-02-06 12:43 發佈

文章關鍵字爆發力問題

Thomas8610
個人積分：72分
文章編號：48547226

72分

2樓

2014-02-06 13:18

鍛練你的爆發力(Training for Power)

若你的目標是訓練爆發力(Power，速度+力量)，你應該選擇適當的阻力，在身體能控制下狀況下，以最快的的速度下進行。重量選擇太輕或是太重，可能會影響到你訓練的成效，對於技巧的磨鍊也可能打了折扣。在每組的訓練中，你必須能保持高的水平狀態在訓練中，而非疲勞完成最後的次數。

http://www.unclesam.cc/blog/how-much-weight-should-i-lift/

google 一下就可以找到蠻多的

哈哈賢 wrote:
請問各位大大~~~小...(恕刪)

X

X