為什麼會痠痛?

a33219286

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樓主

2014-01-27 23:58

一個禮拜慢跑至少3天

一次5K~10K不等 1公里均速5分50秒

前天心血來潮去打三對三籃球

今天竟然全身痠痛 !!!

是因為運動的強度不同嗎?? 無法理解

求高手解惑阿

2014-01-27 23:58 發佈

welsontsai

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2樓

2014-01-28 1:12

a33219286 wrote:
一個禮拜慢跑至少3天...(恕刪)

是的,慢跑主要試練腿部的肌耐力,而籃球除了腿部的跑,跳,急停動作外,上半身也要有一定的協調性
再者,在卡位中上半身的身體對抗也是不可少的,不知不覺你上半身的運動量其實不比下半身來的少
會全身痠痛是正常的

CP03

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3樓

2014-01-28 9:57

a33219286 wrote:
一個禮拜慢跑至少3天...(恕刪)

慢跑你又不需要一邊跑一邊跟別人推擠,
也不用一邊跑一邊全力跳,
更不會跑一跑還被拉住,
也沒得自己控制均速跑,
有需要 100 公尺 10 秒的速度你跑得出來都得跑.

這些都還只是在你是打外線的要求下.

figo1958

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4樓

2014-01-29 0:38

運動到的肌肉部位不同....所以新動到的肌肉還是會稍微乳酸堆積現象

azsx227

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5樓

2014-02-11 0:26

痠痛的原理是肌肉過度的放電收縮
正常的肌肉會有一定頻率的收縮(平常沒感覺)
你可以想像抽筋是肌肉收縮到無法控制得狀態
而你所感覺到的「痠痛」
是因為局部的肌肉僵直的收縮壓迫到神經傳遞痛覺訊息導致
所以要改善的話要冰敷別熱敷~
熱敷會加速收縮更慘

另外多做一些局部的按摩放鬆肌肉~
可以撥法滾法揉等手法~
祝你早日康復0.0