關於我的減肥計畫煩請幫忙指導 (高手請進......

楊神秘
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樓主

2014-01-12 16:47

目標是65-67拉
標準體重大概 70上下身高 177左右 (誤打錯拍謝拍謝) 標準體重大概 68.9

早餐吐司夾蛋 (有時候火腿蛋起士蛋) 或許波羅吐司夾蛋飲料紅茶小杯居多
午餐菜+肉半碗飯
晚餐吃菜水果芭樂等等....

平常無糖飲料居多除了早上紅茶以外

平常有在慢跑打籃球慢跑大概30分-40分左右

晨跑夜跑輪流....

想問問一個月的效率如何
還有甚麼需要改善的

有時候久久會吃到高熱量的東西 (大概7-8天1.2次或者 11-13天 1-2次)

平常有在工作偏門市勞動率中中的

麻煩給予指點
想問晨跑的效率跟夜跑比較等

有時候會破戒吃高熱量東西不長

2014-01-12 16:47 發佈

文章關鍵字高手減肥計畫

Thomas8610

Thomas8610
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2樓

2014-01-12 23:26

楊神秘 wrote:
目標是65-67拉標...(恕刪)

= =" 68公斤跟人家減什麼肥?

難道你身高不足160?

如果真的要減的話..早上不要吃，中午吃一餐，晚上也不要吃，中午只能吃水果，保證減很快

leeyy0124

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3樓

2014-01-13 8:47

Thomas8610 wrote:
= =" 68公斤跟人家減什麼肥?

難道你身高不足160?

如果真的要減的話..早上不要吃，中午吃一餐，晚上也不要吃，中午只能吃水果，保證減很快(恕刪)

你講得滿中肯的

光一天不喝水不吃東西,隔天量就可以減掉不少體重了
但是減的可能是水分或肌肉,而不是脂肪

我身高167,體重67公斤

目前正在減脂,目標設定在63公斤左右

一起加油吧..

屎考特

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4樓

2014-01-13 9:11

Thomas8610 wrote:
= =" 68公斤跟...(恕刪)

最好是也不要喝水這樣很快就可以當mummy

Thomas8610

Thomas8610
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5樓

2014-01-13 9:24

真的很不懂，他為什麼要減肥阿

我79公斤看到就覺得根本炫耀嘛，氣!!!

jimmypp

jimmypp
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6樓

2014-01-13 9:39

Thomas8610 wrote:
= =" 68公斤跟...(恕刪)

他說的是標準體重 69
沒說他現在幾公斤

gisha

gisha
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7樓

2014-01-13 10:00

你所謂的減肥是指減"脂"嗎?~
慢跑的話~晨跑或夜跑我認為是沒什麼差~
不過如果可以的話~就早晚都做運動~增加新陳代謝的次數~
7700卡=1kg
體重*公里=最低消耗熱量 (條件是心跳65%以上)
Ex: 60kg*10km=600卡
如有心降脂~則請注意每日飲食脂肪的攝取量~
不要讓你"白跑"了

Thomas8610

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8樓

2014-01-13 10:32

jimmypp wrote:
他說的是標準體重 6...(恕刪)

咦，對吼，= =" 好吧，我承認昨天看文想睡，看花了

公路車ing

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9樓

2014-01-13 11:37

Thomas8610 wrote:
咦，對吼，= =" ...(恕刪)

不好意思請問一下，這問題 @@" 五星文裡面有答案嗎?

之前的爬文有沒有討論過呀?

Thomas8610

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10樓

2014-01-13 12:38

公路車ing wrote:
不好意思請問一下，...(恕刪)

這問題已經爛了，所以我都在喇賽

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