跪著做運動--1個月有感

Long-Lily

Long-Lily
個人積分：846分
文章編號：48142863

846分

樓主

2014-01-09 12:37

之前我來詢問各位大大..

因為伏地挺身做不起來...有大大教我雙腿用跪的..
這幾天在電視上看到于美人只是單用跪的..去日本吃美食沒有胖..
(我之前去..大概胖了5公斤回台灣)

中醫師說,膝蓋有經絡,一條胃經,一條忘了..所以會有一點效果

我這一個月來,扣除有幾天太冷..偷懶做少一點

一天最少各30下..最多到100都有過,跪地挺身,然後+踢腿(拉肚子的肌肉),往後坐..(全部跪著做)

如果體力不夠就分批做

1個月瘦了1.5公斤...

謝謝大大的幫助..

加上于美人+中醫師證實,跪著做運動也是有效的..

2014-01-09 12:37 發佈

文章關鍵字 1

smpowerlove

smpowerlove
個人積分：0分
文章編號：48143649

0分

2樓

2014-01-09 13:14

基本伏地挺身雖然是主練胸跟三頭但是需要用到的核心肌群(支撐) 也不少做到後面腰腹背也會累
跪地挺身的話就可以解放下半身專注在胸部跟三頭的出力雖然效果比較差一點點但是用來補組數也是很棒的選擇至於膝蓋有胃神經我就不甚了解了減肥因該是運動飲食雙管齊下長期下來的結果勿求快

潔癖鬼

潔癖鬼
個人積分：56分
文章編號：48143728

56分

3樓

2014-01-09 13:18

我比較好奇的是，您怎麼會相信于美人的話？

Long-Lily

Long-Lily
個人積分：846分
文章編號：48143944

846分

樓主

2014-01-09 13:31

潔癖鬼 wrote:
我比較好奇的是，您怎...(恕刪)

因為有醫生出來證實膝蓋有經絡..我是相信醫師,不是她..

蔡雨傑

蔡雨傑
個人積分：14分
文章編號：48144413

14分

5樓

2014-01-09 13:53

kindkill wrote:
之前我來詢問各位大大...(恕刪)

任何持續的運動都對身體有效！繼續加油喔！

公路車ing

公路車ing
個人積分：445分
文章編號：48144562

445分

6樓

2014-01-09 14:00

kindkill wrote:
因為有醫生出來證實膝蓋有經絡..我是相信醫師,不是她..

不用醫生出來證實，豈止膝蓋有經絡，手肘頭手指腳趾都有經絡呀

@@" 我想到一個令人不舒服的回覆，敲膽經有助於減肥 @@"

當初這論點被砲的很慘

回歸從頭：要瘦身很簡單少吃就好

要塑身就要運動(有氧+重訓)+飲食控制三管其下

沒有什麼星座瘦身法、咖啡瘦身法、紅酒瘦身法、喝水瘦身法、斷食瘦身法、星期瘦身法.... 那麼多名堂啦

Thomas8610

Thomas8610
個人積分：72分
文章編號：48144804

72分

7樓

2014-01-09 14:11

kindkill wrote:
因為有醫生出來證實膝...(恕刪)

醫師上節目不這樣講，沒人要看。

講的減肥有秘訣什麼什麼的，大家就跟著弄....

敲膽經可以瘦....實在是謬論。

最後還是得運動跟飲食來解決

跪著做運動是萬不得已，因為肌力尚未提升，所以先跪著運動，等你肌力提升了，就要用標準姿勢做..別再用跪的了...

Long-Lily

Long-Lily
個人積分：846分
文章編號：48146528

846分

樓主

2014-01-09 15:41

Thomas8610 wrote:
醫師上節目不這樣講，...(恕刪)

那不是上節目..是新聞...

是膽經和胃經...

我應該做不起來重訓..還是跪著慢慢減好了...

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：48146787

75分

9樓

2014-01-09 15:54

早就說過了減重跟減肥不同.

BTW, 台灣新聞的水準很低的.

chanmingtao

chanmingtao
個人積分：52分
文章編號：48147285

52分

10樓

2014-01-09 16:18

跪著做運動可以選擇的動作太少

比如說:你會跪著跑一百公尺嗎?

所以本身來說根本是把自己局限起來

反而效果不大