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睡前一小時運動對身體不好嗎？

tim6571

tim6571
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樓主

2013-12-25 9:24

小弟平時加班很兇，到家都已經接近11點，大約12點半就要上床睡覺
為了維持健康，最近決定還是要保持運動

目前用的方法是每天仰臥起坐+伏地挺身組合約15分鐘
大約運動完是11點半，距離睡覺不到1小時的時間
雖然對入睡沒有影響，但隔天起來都會覺得非常累，累到讓我覺得有點不太正常

這樣的狀況維持大約一個月了，某幾天沒有運動的時候，隔天起床反而不會覺得累。
所以想問一下大家，如果每天這樣睡前一小時運動，對身體會有不好的影響嗎？

2013-12-25 9:24 發佈

文章關鍵字身體

安安

安安
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2樓

2013-12-25 9:45

tim6571 wrote:
小弟平時加班很兇，到...(恕刪)

我是都不會有什麼影響，而且運動量還比較大

隔天也沒有什麼不適

不過這幾天會比較賴床，但我想應該是天氣冷的關係= =

臥龍才子
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3樓

2013-12-25 10:11

有人得運動完會顯得亢奮.就會影響個人睡眠品質.我個人是不會,一樣洗個澡躺下來就天亮了!

Sophia0805
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4樓

2013-12-25 10:21

tim6571 wrote:
小弟平時加班很兇，到...(恕刪)

運動完
躺下來
直接昏迷
天亮

pkwar.tw

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5樓

2013-12-25 10:24

主要是怕睡不著吧?
至於睡起來會累,可能是你真的做很重;也可能是你體能還可以再加強~
不然精神會不錯,身體微微痠痛(看部位)............
照你,不做就會比較輕鬆來看,應該是體能還跟不上你的運動量....
男的操就對了

,再加大一點運動量,3天,再回到原本的量....你就會有比較感了~

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

屎考特
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6樓

2013-12-25 11:08

有喔我晚上重訓的話

會比較睡不著要躺久一點!

但運動激烈程度是蠻強的

所以可能對你來說那樣子就挺累的了要讓身體習慣一下

或者改個時間做

vrjason

vrjason
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7樓

2013-12-25 11:29

tim6571 wrote:
小弟平時加班很兇，到...(恕刪)

絕對不會不好，反而有助睡眠
你有看過床上運動做完後睡不著的嗎?
都馬倒頭呼呼大睡

ryankevwes
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8樓

2013-12-25 12:01

tim6571 wrote:
小弟平時加班很兇，到...(恕刪)

據報導說是不好的喔
運動完血液循環好精神變好
反而不好睡

lihank

lihank
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9樓

2013-12-25 12:42

有聽說過睡前別做太激烈的運動
但是下班時間不夠的話
也是沒在理這個的

運動完精神亢奮可是洗完澡就想睡了~

阿斌阿
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10樓

2013-12-25 12:54

看運動狀況呀~~
一些簡單的運動可以幫助睡眠，但如果過量可能就會讓身體處在亢奮狀態比較難入睡。
之前曾經睡前跑了18公里，補水吃東西洗澡完之後就要去睡了，但就是睡不著，整夜淺眠，一直有一種要持續跑下去的感覺。

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