有髕骨外翻,膝蓋磨損問題。想請問有養運動除了游泳之外還有那些運動可以建議呢?

waga waga
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樓主

2013-12-13 17:35

年輕時沒有注意髕骨外翻這個問題,現在步入了中年了，只要一慢跑,連快走超過30分鐘膝蓋就會開始不舒服,我所知道的有氧運動(跑步,跳繩.騎車...)都受到限制了。。似乎只剩下游泳這個運動了。
不過我只會蛙式,游起來很輕鬆,跟陸地運動相比還是差別很大。水中運動跟陸上運動比較起來,我個人還是偏愛陸上的有氧運動。
所以想請問版上的朋友,還有什麼運動可以選擇? 比較不會傷到膝蓋

2013-12-13 17:35 發佈

文章關鍵字髕骨膝蓋磨損問題運動游泳

小惡魔市集

gisha

gisha
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2樓

2013-12-13 19:34

沒意外的話~只有游泳~
游的很輕鬆也沒關係呀~有游到有氧區間就達到你的目的了不是嗎?
比方說跑步~跑的再輕鬆~心跳至少也有65~70%以上

waga waga wrote:
年輕時沒有注意髕骨外...(恕刪)

屎考特

屎考特
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3樓

2013-12-13 19:56

小弟我也髕骨外翻

所以我不做有氧只做無氧

ululant

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4樓

2013-12-13 20:01

買台好的划船機在家划。
不過一般人聽到要花錢摸摸鼻子就算了，當我沒說。

waga waga wrote:
年輕時沒有注意髕骨外...(恕刪)

cchuang.cchh

cchuang.cchh
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5樓

2013-12-14 9:11

可以考慮先找復健科練四頭肌、學走路，否則以後還要學正確轉輪椅也是很麻煩的。不然，聽說蛙式也蠻傷膝蓋.....

聯合人力網│求職工具 - - 健康ｅ點靈 - 狂跳有氧傷了膝蓋
http://pro.udnjob.com/mag2/tool/storypage.jsp?f_ART_ID=16852

如何運動不傷膝 - 康健雜誌98期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016312&page=1

misty69

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6樓

2013-12-14 15:59

我是膝蓋骨折過,破了一小塊,跑步很多年了,其實膝蓋若受過傷,醫生大都不建議這些有氧運動,但我想還是堅持吧,還是會有不舒服的感覺,不過就這樣放棄熱愛的運動不值得,若不注意保養,沒運動的人到中年或老一樣一堆有問題