建議改變訓練時間為晚飯前先練嗎?

kevinfudavid
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樓主

2013-12-10 18:04

小弟以往是晚飯後休息兩個小時多，再操練(讓胃消化差不多9點多才開始練)
(6點下班，7點吃飽)
練完洗個澡也差不多睡了，而劇烈運動有時候影響睡眠。

故現在有想要更改為下班後先練，再吃晚飯
請教有任何不同意見嗎?
這樣做的話，可能下午4~5點要吃一些東西，不然練的時候血糖太低(因為上一餐是中午十二點)

訓練項目就是徒手訓練那些，還有單槓。

2013-12-10 18:04 發佈

文章關鍵字訓練

Thomas8610

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2樓

2013-12-10 19:54

kevinfudavid wrote:
小弟以往是晚飯後休息...(恕刪)

徒手練倒是無所謂，練之前吃點東西就好

如果是要拼命練的，那吃完一個小時之後再練，不然會吐，尤其練腿

kevinfudavid

kevinfudavid
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樓主

2013-12-11 9:51

哦....徒手練就不拼嗎= =?

我是覺得吃完正餐才過1小時就練太短了

Thomas8610 wrote:
徒手練倒是無所謂，練之前吃點東西就好

如果是要拼命練的，那吃完一個小時之後再練，不然會吐，尤其練

Thomas8610

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4樓

2013-12-11 9:58

kevinfudavid wrote:
什麼意思?...(恕刪)

因為徒手訓練強度不高，訓練前吃點東西就好。

如果是強度較高的重量訓練，一定要先吃晚餐，一個小時候再去練。

kevinfudavid

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樓主

2013-12-11 10:00

抱歉上一個回覆改了一下內容。

嗯謝謝詳述

Thomas8610 wrote:
因為徒手訓練強度不高，訓練前吃點東西就好。

如果是強度較高的重量訓練，一定要先吃晚餐，一個小時候再去練。

Thomas8610

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6樓

2013-12-11 10:24

kevinfudavid wrote:
抱歉上一個回覆改了...(恕刪)

我了解你的想法，有機會可以試試啞鈴槓鈴這種重量訓練，基本上跟徒手訓練是差很多的。

最早我也是做徒手訓練，但總是有點瓶頸，後來接觸重量訓練之後，徒手訓練反而是我暖身項目，也就更少去做徒手訓練。

farenzo

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7樓

2013-12-11 10:44

kevinfudavid wrote:
小弟以往是晚飯後休息...(恕刪)

飯前練很好,比較不會影響到作息,
我大概都是下午四點吃一餐 3~500 大卡上下,
下班6~7點重訓,重訓完8~9點吃正餐(大份的),這樣搞兩年了!
運動的能量也有,不會吐,也不會少吃,睡眠也不會被影響!

有時候做完簡直餓斃了,像昨天晚上!

Heel toe bend symphony?

kevinfudavid

kevinfudavid
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樓主

2013-12-11 11:12

Thomas8610兄謝謝你，

我知道徒手訓練無法取代大重量的訓練得到的效果(肌肥大勢必要藉由大重量的刺激)，然而要練大重量的條件比較高，故我還是走自身重量訓練為主。

目前小弟是想練street workout的一些中、高階動作，現在目標是練出標準Front Lever動作，就是前水平支撐，為此仍在努力中。

farenzo兄謝謝你，

今天會試試飯前練，練完再吃!!準備了一些麵包跟一根香蕉，四~五點時吃!!相信訓練時比較不會太餓!!

Thomas8610

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9樓

2013-12-11 11:36

kevinfudavid wrote:
Thomas8610...(恕刪)

喔喔了解原來是想走street workout, 我看過YOUTUBE

Frank Medrano 的影片，很屌，我也想會嘗試，哈哈

BryanBobHsieh

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10樓

2013-12-11 12:51

kevinfudavid wrote:
小弟以往是晚飯後休息...(恕刪)

說真的以我自己的經驗我並不覺得空腹運動會沒體力

吃完東西後最少也要過4個小時我才會感覺比較好

所以只要能空腹去運動我就會空腹去

建議改變訓練時間為 晚飯前先練嗎?

建議改變訓練時間為晚飯前先練嗎?