我練肩膀時一組做八下到第三組是做沒辦法做八下大約都七下就停了
來來回回也做了有兩三次
但是我練玩只覺得手臂胸肌的地方很頸崩肩膀都沒感覺
是為什麼呢 我很好奇到底有沒有練到
或是有更好的方法也拜託提供
我是做 Shoulder Press（肩膊推舉）向上
https://www.youtube.com/watch?v=P9bE6mqmTH8&feature=youtube_gdata_player
小哈0402 wrote:
我練肩膀時一組做八下...(恕刪)
可以一個小時都肩膀啊~~~就會很有FU
然後後果就是肩膀酸的像落枕orz...我現在就是QAQ，昨天早上練完胸，下午難得有空，想說練完胸後肩膀還有力氣就到健身房一趟
做第一組我就後悔了，像這樣
但我還是繼續做了orz
做60磅15下，然後馬上做40棒15下，這樣算一組，然後做五組
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然後這個，拿著槓片前平舉
35磅15下接著25磅15下，這樣算一組，然後做五組
.......................................................................
然後做機器的...
這個15*五組，多重我忘記了(應該很輕...因為已經沒力氣了orz)
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然後這個也是機器
做這個15*五組，多重也忘了(應該很輕...因為已經沒力氣了orz)
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然後就去做一些肚子~~~大概一個小時，然後今天睡醒就以為自己落枕了
然後我超討厭史密斯的肩推了....除非被逼著做orz........累屎了....
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