昨天跟教練聊到減脂方面的話題，因為我要先減脂，可是我是採游泳，蛙式70%自由式30%交叉游，時間約50min～７５min，但是教練卻說游泳的減脂效果比慢跑甚至滑步還不好，想問問各位大大這是真的嗎？教練是練三鐵的，雖然說持之以恆都會有效，但是我想比較有效率的做，為什麼會選游泳原因有兩個，第一個是有張圖表(找不到了)指出平均一小時蛙式燃燒的卡路里比跑步多(其中以自由式燃燒的卡路里最多)第二個是因為我不喜歡跑步…游泳可以游７５分不停，可是跑步跑３０分就想停了……，昨天聽到教練這樣講，害我有點感覺好像在做白工………
啊司疤拉 wrote:
所謂像溺水我自由式會，因為還不太會，可是像溺水這樣游會頭痛，...(恕刪)
可以買個8字浮板夾在腳上，專心的手部動作，游到手的乳酸強力爆發，這樣游起來就不會頭痛了，如果沒有吃的更多，基本上減脂的速度會比慢跑快，如果這種天氣你還游冷水池的話，還會減更快。
不過你是游晚上，我擔心你這樣子游會游到晚上太興奮而睡不著。
啊司疤拉 wrote:
昨天跟教練聊到減脂方...(恕刪)
基本上還是看心跳.
游泳的問題是 -
1. 不會游的, 根本沒有運動效果.
2. 會游的, 可以"很技巧"的不費勁.
樓主的自由式可能較接近1.
而蛙式絕對是2.
整個來講, 靠游泳減肥成功的, 少見!
靠游泳來塑身, 成功機會大很點.
我有個建議, 只從來沒有人能做到(我也不行)
.你先忘掉蛙式. 只要自由式, 500公尺就好.
以100M為單位, 前面75公尺正常游, 後面25公尺衝刺.
也不用搞到11點, 10 點就可以回家. 包瘦!!!
只不過, 樓主的自由式可能要先練一下.
慢跑基本上跑個30分鐘大多數都會喘. 所以"一般而言",
運動效果比游泳好. 這就是為什麼你只能跑30分鐘, 而
可以游75分鐘. 但遺憾, 效果不是看時間長短.
話說回來, 其實還是很多人"跑心酸"的.
意即跑得臉不紅, 氣不喘, 心跳不加速的.
那和游2000公尺慢蛙一樣 -- 一樣沒用.
回到我第一句話 - 基本上還是看心跳.
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