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請問我的身材要如何訓練

russel426
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樓主

2013-11-26 1:24

小弟我177公分.110公斤-.-最近存了點錢剛好也辭了工作每天閒得發慌想說稱還年輕想要鍛鍊身體
請問要練成那種全身肌肉的身材我要去健身房做哪些重訓?還有要先做跑步熱身麻?還有現在這體重去練重訓
還要買高清蛋白來搭配麻?
其實我挺想請健身教練的只是怕我現在太胖去請教練怪不好意思的@@"
小弟的目標是想練成
請問我的身材要如何訓練

請問我的身材要如何訓練

請問我的身材要如何訓練

2013-11-26 1:24 發佈

文章關鍵字訓練身材

diken0955
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3591分

2樓

2013-11-26 2:01

糟了,我有預感會砲火四射.........

russel426 wrote:
小弟我177公分.1...(恕刪)

CP03

CP03
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75分

3樓

2013-11-26 2:08

你先從五星文開始看起如何?
你先從五星文開始看起如何?

高級書僮
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586分

4樓

2013-11-26 2:43

russel426 wrote:
小弟我177公分...(恕刪)

我覺得樓主是來鬧的。

luther0911
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1278分

5樓

2013-11-26 2:52

請選手級的教練並且調整心態...

恭喜你成功了...

BryanBobHsieh
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21分

6樓

2013-11-26 4:29

russel426 wrote:
小弟我177公分.1...(恕刪)

有夢最美

RIDERSHAIR
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10分

7樓

2013-11-26 6:27

樓主你貼的人是馬克華柏格耶你是想練成這他這樣我來貼張完整的圖給大家看看馬克華伯格身材是怎樣

阿包o

阿包o
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78分

8樓

2013-11-26 6:38

潑你冷水，年輕還是先賺錢，本來我也有再練到最後重量越大，花的時間越多這是一條不歸路！要瘦先去跑步就好每天能持續跑3公里以上再來說要練肌肉= =|||

trtc458

trtc458
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0分

9樓

2013-11-26 8:36

我１６８公分，６４公斤練了半年，有請教練目前才只是體格變好一點而而，每天都是全身肌肉酸痛，我也習慣了。我也有喝高蛋白，只是想跟你說一下，我每天在健身房推的死去活來半年也才長那麼一丁點肌肉，你先讓自己瘦下來再說吧！

jerrysceam
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10樓

2013-11-26 8:42

russel426 wrote:
小弟我177公分.1...(恕刪)

177 / 110 .....

你有量過體脂嗎? 你知道脂肪不能變肌肉嗎 ?

置頂五星文看過後，再去了解自已的身體構造…然後你就會知道你需要的有氧和無氧運動的比例是多少了…

有些事現在不做，以後也做不了了~

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