一直遵守少吃多動為何還是瘦不下來?

水煙飛天
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樓主

2013-11-18 15:23

長時間一直遵守著少吃多動,為何我的體重為何降很慢或是降不下來?以下是我平常吃的三餐和運動量請教前輩們我是否有地方出錯!

1.早餐都固定吃7-11 49元早餐和三顆蛋(不吃蛋黃)

2.午餐上班吃便當不吃肉只吃菜類
在家就吃豆腐加麵線

3.晚餐大多吃水煮肉或是水煮青菜或豆腐(有時運動完8點後才吃11點就寢)

4.點心我嘴殘都吃仙楂餅或是小餅乾

5.水果有時都喝鳳梨或汁葡萄柚汁

運動量平時放假騎單車50公里到100公里
上班下班就跑操場30分到40分
會看情況適時做一點仰臥起坐或核心訓練

想起問神人或前輩我這作息有哪裡需要改的,我需要的是降體重而不是降酯!!

2013-11-18 15:23 發佈

cha_hong

cha_hong
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2樓

2013-11-18 15:29

水煙飛天 wrote:
想起問神人或前輩我這作息有哪裡需要改的,我需要的是降體重而不是降酯!!

所以希望當泡芙人囉

這我不會

看別的前輩會不會:D

pico2k

pico2k
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3樓

2013-11-18 15:39

燃燒脂肪,需要有澱粉當引子,
你的飲食內澱粉攝取量過低,
自然就無法減脂,
每餐多吃一點澱粉吧...

tgbqaz

tgbqaz
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4樓

2013-11-18 15:39

水煙飛天 wrote:
想起問神人或前輩我這作息有哪裡需要改的,我需要的是降體重而不是降酯!!

我只是凡人..這難度太高了; 健身一年來我體重只有往上加,體態越來越看而已..

來聽聽5樓的說法~

維～

維～
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5樓

2013-11-18 16:07

小弟路過以小弟淺薄的了解如果一定要減"重"

那就要消除肌肉因為肌肉也是重量

而且密度比脂肪高所以同"體積"的肌肉跟脂肪比肌肉比較重

至於要怎麼消除我不是很清楚（或許減少攝取蛋白質？）

再來就是脫水像拳擊手或健美為了降低量級比賽前都會脫水

不過若要一直維持輕重量不就一直要脫水那應該會死人吧⋯⋯

Thomas8610

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6樓

2013-11-18 16:44

水煙飛天 wrote:
長時間一直遵守著少吃...(恕刪)

有點困難...要減重不減體脂這招我也擋不住，5樓也許是正解...如果真的成功應該會像隻史萊姆

(突然感覺這棟樓好歡樂)

水煙飛天

水煙飛天
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樓主

2013-11-18 16:53

想起問神人或前輩我這作息有哪裡需要改的,我需要的是降體重而不是降酯!!

抱歉我這句話寫的不盡理想,我的意思是說我想減重而不是要降酯肪有好的體態!!

目前小弟80公斤想降到75公斤!!

ululant

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8樓

2013-11-18 16:58

問問題不發照片怎麼行？
先來張目前的體態照吧！

CP03

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9樓

2013-11-18 17:13

像非洲難民一樣餓你就會減重啦,
想當神人當然要活得跟神人一樣.

cha_hong

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10樓

2013-11-18 17:15

水煙飛天 wrote:
我的意思是說我想減重而不是要降酯肪有好的體態!

水煙飛天 wrote:
我需要的是降體重而不是降酯!!

這兩句是一樣的意思呀

寫得很理想沒不理想

依我的經驗我知道方法

但我很不想說這方法

節食是你唯一的路

還有不要運動