運動的效果和次數有關嗎？

mmike

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樓主

2007-07-18 14:29

有個問題一直困擾我
假設一次做１００次伏地挺身跟分兩次來做
運動效果一樣嗎？

還是說運動的效果不是線性的，一定要超過某個點，例如讓身體開始流汗才會達到運動的效果？

2007-07-18 14:29 發佈

文章關鍵字效果次數

matika

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2樓

2007-07-18 14:32

肌耐力 -> 次數
肌力 -> 重量

所以當你伏地挺身坐得很輕鬆時, 不妨增加一點重量, 或開始練單手..

+1

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3樓

2007-07-18 15:17

mmike wrote:
還是說運動的效果不是線性的，一定要超過某個點，例如讓身體開始流汗才會達到運動的效果？

當然有差別! 譬如脂肪, 好像得持續運動一陣子才能燃燒; 又如流汗, 分10次做伏地挺身, 可能就不會流汗了.
正確運動方法, 就請專家來解答了.

poolqa

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4樓

2007-07-18 15:20

效果絕對是有差的。
還要看是為了什麼而運動。
比如說：
重量訓練：我扶地挺身的極限是五十下，第五十一下開始才是真正的
鍛鍊，所以做兩次五十下的效果也不會好到哪去。
減肥：持續有氧運動四十到六十分鐘，身體可以燃脂六個小時，一直
連續的運動跟運動一小時休息一段時間在運動，效果是差不多的。

小布丁非男丁

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5樓

2007-07-18 21:20

跑步對我來說是很痛苦的
有人和我說...我用踏步器每天踏步一小時踩二年
不如跑步跑半年的減重效果來的高
一知道這消息後...真的是晴天霹靂
因為我超討厭跑步的吶!!

因為跑步若要有減重效果的話
我必須半小時一直跑步不能停
我都會幾分鐘後就忍不住用走的
熬不過去 orz

太遜了我

downtownno1

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6樓

2007-07-18 21:33

mmike wrote:
假設一次做１００次伏地挺身跟分兩次來做
運動效果一樣嗎？

看您要練啥
是要減重還是練肌力
若是減重該朝有氧運動的方向進行

若是練習肌力做100次跟分兩次來做只是疲勞的程度不同
對於增加肌力的效果是差不了多少

這還要分兩個層次來說
若100下對您來說是家常便飯
那就要考慮增加重量

若是要分兩次進行
其實未必會比一次100下來的效果差

鍛鍊要有效果還是要給予肌肉適當的休息！

莫問前塵有愧,但求今生無悔

r75761

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7樓

2007-07-18 22:24

要減肥的人,運動時必須讓心跳維持在130左右,持續運動超過30分鐘,
因為30分鐘以後才會開始燃燒體肉的脂肪,如果不超過30分鐘是沒辦
法減重的

mmike

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樓主

2007-07-20 15:05

謝謝大家的回覆

小弟我伏地挺身每天固定壓200個
但一次200個實在挺花時間的，再加上壓完後汗如雨下
想說如果分早晚各作100下，但不知道效果如何
所以才來這兒發問

經過大家的回答那我大概有點概念了

燃燒脂肪 => 一次作
鍛鍊肌力 => 可分次

麥克雞塊

不要叫我周杰倫

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9樓

2007-07-20 15:43

小布丁非男丁 wrote:
跑步對我來說是很痛苦...(恕刪)

如果想減肥就跑巴跑下去就對了我之前68KG現在58KG 瘦了差不多有10KG 而且飲食也沒什

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10樓

2007-07-20 15:45

mmike wrote:
燃燒脂肪 => 一次作
鍛鍊肌力 => 可分次

照上面大大講的意思應該是要看你的極限在哪然後再超過它這樣就能鍛鍊到肌力了是巴