請益！！關於韌帶受傷可以做的有氧運動！！

陽光胖菊花

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樓主

2013-11-04 22:21

小弟因前十字韌帶撕裂傷，醫生交代短時間內不能從事跑步、籃球等等激烈性運動。
想請教各位大大！有哪些有氧運動是適合我現階段可以做的？

2013-11-04 22:21 發佈

文章關鍵字韌帶有氧運動

鬼州

鬼州
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2樓

2013-11-04 22:36

陽光胖菊花 wrote:
小弟因前十字韌帶撕裂...(恕刪)

游泳

marcul

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3樓

2013-11-05 0:37

我的後十字韌帶斷掉，今年3月開刀重建。
復建到現在已經可以慢跑，騎單車，遊泳。

球類運動建議是最好不要!

慢慢騎~總會到

陽光胖菊花

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樓主

2013-11-05 16:59

謝謝大大的回復，除了游泳之外，走路是否可行？

Swingdiver

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5樓

2013-11-05 17:09

受傷多久?
受傷時有沒有瘀血?
有沒有膝蓋不穩定的問題?
醫師有沒有交代走路要拿拐杖多久?
目前有沒有穿保護性支架,有沒有限制角度?
半月板有沒有受傷?
理論上,受傷兩到三週後,紅腫熱痛消除,走路上下樓梯不會痛後可以開始一些運動訓練(傷後復健)
但......請先問過你的主治醫師,是可以自主運動還是要去復健科報到

不問醫師問網友,這裡誰能對你受傷負責呢?

傷後復健最安全的運動是騎腳踏車,因為這是所謂的閉鎖鍊運動,
比較不會產生關節間分力,增加韌帶的負荷

kjhgfdsa1021

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6樓

2013-11-05 21:04

陽光胖菊花 wrote:
小弟因前十字韌帶撕裂...(恕刪)

本人今年3月前十字韌帶撕裂(沒斷)
受傷一周後抽出很多組織液和血水
本來一度差點動刀
但只有榮總運動醫學科馬主任建議動刀
其他看過幾位醫生都覺得沒必要
把股四頭肌鍛練起來即可
考量目前還在就學(研究所)
應該等到論文差不多有個樣(應該後年)
再回診評估看看
去看了幾位醫生
大概講了兩種鍛鍊股四頭肌的方法
抬腿跟蹲馬步
我目前幾乎不運動
偶爾有在家附近騎騎腳踏車和投投籃球
以上給你參考
我那邊有個膝關節受傷的FB社團
看你有沒有興趣參加

陽光胖菊花

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樓主

2013-11-05 21:50

謝謝各位大大的建議.....我會銘記在心謝謝指教