小弟第一次發問
之前都是在爬文
有幾各問題想發問
1.我身高170公分 體重65~66想問體重要到多少比較標準?
2.我想練腹肌，但做以下影片這幾各動作 常常做不到10下
我脖子後面 好像是經 就會很痛 因為要小抬頭 這樣痛是正常的嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
https://www.youtube.com/watch?v=qeRSSgVmIxA
這各影片的第一個動作 我手部稱不起來 做不到幾下 就在抖了
3.另外想問我這樣的身高體重 體脂肪要到多少 腹肌比較明顯?
也請大大 推薦可以做哪些動作 比較有效益?
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