求教～有關運動後補充胺基酸飲品

A_hsiu

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樓主

2013-11-02 11:31

想請問各位大大我在運動後的延遲性肌肉酸痛總是會特別明顯(3-5天)，想請問一下如果在運動後喝含bcaa等胺基酸飲品的效果如何？是否可以減短延遲性肌肉酸痛的時間？

2013-11-02 11:31 發佈

文章關鍵字胺基酸飲品

welsontsai

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2樓

2013-11-02 11:50

A_hsiu wrote:
想請問各位大大我在運...(恕刪)

就我了解,BCAA等的胺基酸飲品只是讓你在重訓時會幫你鎖住肌肉,不會讓肌肉成為熱量來源之一,而且這類飲品應該是在重訓期間喝,當然重訓後也可以,不過它是不會幫你減短延遲性肌肉酸痛的時間,你應該要補充的是蛋白質

蛋白質是修復肌肉主要的來源,多攝取一點蛋白質對減短延遲性肌肉酸痛會有正面的幫助

A_hsiu

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樓主

2013-11-02 12:27

我有在重訓後補充蛋白質，但對於改善肌肉酸痛的效果並沒有很明顯耶，爬了五星文看到bcaa好像可以幫助肌肉恢復，大大說的鎖住肌肉好像是肌酸吧？

welsontsai wrote:

就我了解,BCAA等的胺基酸飲品只

CP03

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4樓

2013-11-02 13:05

開始運動多久了?

A_hsiu wrote:
想請問各位大大我在運...(恕刪)

welsontsai

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5樓

2013-11-02 13:43

A_hsiu wrote:
我有在重訓後補充蛋白...(恕刪)

肌酸 creatine是用來增加肌肉的肌力與爆發力
對不起,我錯,原來BCAA是可以減緩肌肉痠痛的
不過想請問你蛋白質來源是whey protein power嗎?
我試過在重訓前,重訓後,睡覺前跟隔天一早各一杯whey protein drink,肌肉痠痛感好很多說

A_hsiu

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樓主

2013-11-02 14:15

報告！持續重訓應該有快一年了~

CP03 wrote:開始運動多久了?

對喔！我會喝乳清蛋白來補充，但覺得光靠裡面的bcaa對於酸痛的恢復並沒有明顯感覺，所以想請問專業的前輩們~

welsontsai wrote:

肌酸 creatine是用來增加肌

momoco7525

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7樓

2013-11-02 16:01

不管吃什麼還是喝什麼都沒辦法減少延遲性肌肉酸痛的 orz

...
多做伸展跟在重訓後安排個30分鐘有氧會比較能減少疲勞感滾來滾去

BCAA的功用是以下...
http://sueproldman.pixnet.net/blog/post/26744077-bcaa%E7%9A%84%E8%BF%B7%E6%80%9D-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E9%BB%91%E7%99%BD%E8%AC%9B

A_hsiu

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樓主

2013-11-02 16:29

原來是這樣...因為我覺得自己延遲性酸痛的時間比別人來的久...一般人可能最多兩天就可以恢復，但我可能需要三到五天，謝謝大大分享，下次我將有氧放在重訓之後試試看～

momoco7525 wrote:
不管吃什麼還是喝什麼...(恕刪)

aikon029

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9樓

2013-11-02 18:39

momoco7525 wrote:
不管吃什麼還是喝什麼都沒辦法減少延遲性肌肉酸痛的orz...
多做伸展跟在重訓後安排個30分鐘有氧會比較能減少疲勞感...(恕刪)

我也是這麼覺得
不過，似乎還有東西可以達到樓主的要求
而且使用者大有人在
那就是，美國仙丹

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

A_hsiu

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樓主

2013-11-02 23:06

那種東西...我還是乖乖的酸痛吧～～哈哈哈

aikon029 wrote:
我也是這麼覺得不過，...(恕刪)