各位大大好
我是屬於易胖體質
從原本莫名其妙亂吃的60+kg
很有毅力的硬是瘦到55左右
我目前有在作鄭多燕
目前正在作自己訂的集訓21天
已經到了第九天
飲食並無特別限制
照舊但也不爆走
每天固定30分鐘左右的鄭多燕
第一節
https://www.youtube.com/watch?v=6V3pGybRxeY
第二節
https://www.youtube.com/watch?v=3eXHn2fATk4
第三節
https://www.youtube.com/watch?v=kJANof5-MJA
體重從55降到54
我本身不是個追求體重數字的人
因為我骨架大以及上半身較豐滿一點
我練到現在第九天
朋友都以以為我只有48公斤左右
我想問幾個問題
1.目前每天30分鐘,想在加強一點訓練的話,是建議我拉長時間,還是可以加啞鈴,還是不要作超過30分鐘?
2.是否有建議的放鬆肌肉動作可以介紹呢?因為真的很怕小腿粗~~~~
感謝各位大大了~~~~~
Sophia0805 wrote:
因為我以前有在打籃球...(恕刪)
恩....強度的話比較抽象
我指的是類似像這種的
https://www.youtube.com/watch?v=H1GDPNYTpqA
相較之下 鄭~比較溫和一點......
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