三頭肌要怎麼練???

杰克蟑蟑

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樓主

2013-10-25 21:48

小弟我每天做伏地挺身仰臥起坐,每次做完伏地挺身都只感覺二頭肌變大變硬
感覺都沒練到三頭肌有人跟我說伏地挺身做一半的可以同時練到二頭跟三頭>>>
我沒有啞鈴所以...有甚麼方法不用啞鈴就能練到三頭肌?? (跪求)

2013-10-25 21:48 發佈

ululant

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2樓

2013-10-25 21:57

挑一種做，最簡單的就是第二種

杰克蟑蟑 wrote:
小弟我每天做伏地挺身...(恕刪)

杰克蟑蟑

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樓主

2013-10-25 22:09

謝謝大大你的指教^_^
看來也是第二個比較簡單

公路車ing

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4樓

2013-10-25 22:51

杰克蟑蟑 wrote:
謝謝大大你的指教^_...(恕刪)

伏地挺身能用到2頭?不太可能吧 ( 2頭主要是要 "拉" 的動作才行 )

伏地挺身都是推的動作 ( 胸跟三頭 ) 大大有沒說錯?

還是請問你的姿勢是?

evoi

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5樓

2013-10-25 23:09

窄手伏地挺身或bench dips

鬼州

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6樓

2013-10-25 23:25

杰克蟑蟑 wrote:
小弟我每天做伏地挺身...(恕刪)

做伏地挺身時

⒈雙手肘儘量靠近身體
⒉手掌位置越往下移，吃到越多三頭

bruce300

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7樓

2013-10-26 4:52

公路車ing wrote:
伏地挺身能用到2頭?不太可能吧 ( 2頭主要是要 "拉" 的動作才行 )

伏地挺身都是推的動作 ( 胸跟三頭 ) 大大有沒說錯?

還是請問你的姿勢是?

二頭是大家很愛秀的那一塊~
他應該是搞錯了!
伏地挺身練不到三頭是不可能的.

鬼州

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8樓

2013-10-26 13:57

bruce300 wrote:
二頭是大家很愛秀的那...(恕刪)

大家很愛練二頭，因為很愛秀

但是其實要秀二頭要故意彎手臂

秀三頭就很自然了

手提物品、拿手提包時就可以很＂自然＂的顯露