嗨~ 我身高177,體重72公斤左右. 骨骼算大
最近開始練身體,也控制飲食. 基本上現在幾乎沒有碰有糖的飲料,也盡量少澱粉.
現在我身體部位就只有肚子的脂肪比較多, 再來就是胸部 跟 腰.
想請問各位有沒有比較推薦的運動方式 可以很有效率的瘦肚子的脂肪?
我現在每天基本上都會跑30~40分鐘跑步機.
請各位分享囉~ 謝謝
我看過報導, 減脂是整體的, 肚子不會局部瘦. 那些按摩, 仰臥起坐, 搖呼拉圈說可以局部瘦腰, 都是迷思. 遺憾!!!
不過, 要瘦腰真的不難. 我在無意中學到一招.
我那個照片恐怕已有3年了. 我一直想重拍一張. 我現在腰比照片中可能瘦了5公分
抱歉! 我有點欠揍!!!話說當時(現在也一樣), 我一周運動7天, 跑步 or 游泳. 身材沒有太重視. 反正就是這樣. 但是一不小心買了一本書 - 運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵.
你可以到如下鏈結看一下.
http://www.books.com.tw/products/0010436495
本來是想看運動和腦(和內分泌)的關係, 卻無意間發現減肚子的秘密.
簡單講, 要瘦身就要心跳到80%以上最大心跳率. 你也不用去算去量, 這大約是全力衝刺喘不過氣的感覺.
以你每天跑30分鐘計. 如果不想跑心酸的, 噢! 先癈話一下: 我們游泳的人常有人一下水就2000米蛙式, 肚子也和青蛙差不多. 那叫游心酸的. 每5分鐘衝刺30秒. 30分鐘衝刺5次. 2個月後, 嗯, 差不多就是我照片中減5公分的感覺...
內文搜尋
從 APP 打開
X