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麻煩各位幫我鑑定一下我的體脂到底落在哪裡...."

a1569569

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樓主

2013-10-11 1:12

至今減重也超過半年，體重下降約10公斤多一點，

靠得是勤奮的每天早晚快走一小時，加上重訓及飲食控制，

而今天小弟我買了個體重計是包含可以測量體脂肪的，

測量後，體脂肪顯示為19.X%
原本不以為意~~

但在對比體脂肪圖的時候，

總覺得自己不像是20%附近的圖，
比較接近15%的那張圖，
所以想麻煩各位幫我鑑定一下，
也更堅定我減脂之路~!

以下是我的BODY圖，
傷眼請不要見怪！

麻煩各位幫我鑑定一下我的體脂到底落在哪裡...."

麻煩各位幫我鑑定一下我的體脂到底落在哪裡...."

麻煩各位幫我鑑定一下我的體脂到底落在哪裡...."

2013-10-11 1:12 發佈

文章關鍵字體脂

lydiamomo
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2樓

2013-10-11 1:18

a1569569 wrote:
至今減重也超過半年，...(恕刪)

15吧體脂不高阿..不過肌肉量也不太高...

Arbicool

Arbicool
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3樓

2013-10-11 1:40

a1569569 wrote:
至今減重也超過半年，...(恕刪)

我大概知道你的疑惑，因為這張在健身版很常備引用的圖無法反映內臟脂肪。

而且以正面照來說還少了腿、背及臀部，這樣判斷起來會有相當的落差。

就你的狀況，低標在14~15%之間，但算上可能沒看到的部位外加內臟脂肪，理論上也在18%左右。

資訊不完整，要判斷準確很困難。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Cudacke Dees
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4樓

2013-10-11 1:49

你再怎麼減脂肪也不會變成 10~12% 那張,
因為肌肉量根本不同,
你的肌肉量也沒有 15% 那張,

a1569569

a1569569
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樓主

2013-10-11 2:42

小弟明白了～
的確也有想到內臟脂肪的問題，
也確實光憑一張上半身的圖確實不夠完整判斷；
因為小弟一個人住，也很難拍到背面....或是全身圖

至於肌肉量的部分，
重訓方面則有待加強了
謝謝指教

謝謝指教

因為小弟本身雖然24歲，但因為從小沒有運動習慣，
包括打籃球那些什麼的，都隻是碰碰，從小就是在家當電視兒童打電腦那種

所以肌肉量少也是理所當然~~

前面沒有提到，減重前我有先經過增重期，
當時在台灣有加入健身房有用inbody機器測量過，
那段期間測量體脂肪落在24%左右，
肌肉量前後大約增加三公斤(大概九個月左右)，
後來才進入減重期滾來滾去

滾來滾去

減重期間的重訓大致上是為保持肌肉量去執行，
都是以每組15~20下為主，原則上已有充血為目標而已。

今天會上來發文也是因為原本設定體脂目標在12~14%時
再進入重訓增肌的部分，
如今看樣子還有段距離.....

但也因為看到體重計上面的數據懷疑了一下，所以才上來發文的~~
感謝各位指教 orz

orz

PS 順帶提一下我身高169.5 sorry

sorry

體重減重前74減重後60
所以我到底...該繼續減重還是先增加肌肉量提高基礎代謝呢？？

ululant

ululant
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6樓

2013-10-11 7:35

a1569569 wrote:
小弟明白了～的確也有...(恕刪)

增重！就目前的體脂，你若能增加5公斤的純肌肉，就會像15％那樣了！
只是很難就是了...

cha_hong

cha_hong
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7樓

2013-10-11 8:43

我去康是美量好像也是18%

其實沒差吧

鏡子自己看起來幾%就幾%吧

還是你喜歡被看起來像25%數字顯現15%

還是看起來15%數字顯現20%

別被數字所迷惑了

Carykenz

Carykenz
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8樓

2013-10-11 9:20

身高170,體重60公斤.我看您的照片我覺得體脂肪應該是10％～15％,我是猜12％上下啦

我也有買體脂機,上面還要握手把的,"聽說"這種會誤差比較不會太大

北斗神諾
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9樓

2013-10-11 11:53

我好像在哪裡看過兄臺你耶？我好像在哪裡看過兄臺你耶？

aikon029

aikon029
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34分

10樓

2013-10-11 12:52

看在1020的份上
15%，我猜的
不過還是用量的比較準

台灣製的好貨，就算貴一點我省吃儉用也要買；台灣製的爛貨，就算送給我，也不要

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