接著上一篇:與一般認知不同的跑步知識,傷害(http://allnewpharmacist.blogspot.tw/2013/09/overview-of-running-injuries-of-lower.html),再來認真看看”運動”到底有多好? 好在哪裡? 會有哪些風險?
一樣是聽專家說,不如聽證據說!
一般勞動(physical activity)與運動(exercise)是無法等價交換的.
一般勞動指的是:骨骼肌肉的收縮,消耗能量會大於人體基礎耗能.包含工作上,家務,運輸等的活動.
運動是指:有計畫,重複性,有目標的健身
一般休息時的基礎耗氧為3.5ml O2/kg/min,定為1MET(metabolic equivalents)
中度活動,如快走(5~8km/hr)耗氧約為3~6METs
劇烈運動,如跑步,跳繩,耗氧約為>6METs
詳細好處整理為表格較易參考,請點下列連結
http://allnewpharmacist.blogspot.tw/2013/09/overview-of-benefits-and-risks-of.html
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