請教:前臂的練法?

vchai
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樓主

2013-09-16 11:18

昨天有個朋友問了小弟有關前臂的練法~

找資料的過程中~
有找到一個網站

當中的建議是要用粗槓

或是

用加粗器之類的工具

可以有效的在各種原本練習其他手臂部位時
也練到前臂~~

以下是介紹網址
前臂加粗

請問站上前輩們~

這是否是一個好方法?

2013-09-16 11:18 發佈

文章關鍵字練法前臂

ming0418

ming0418
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2樓

2013-09-16 12:11

vchai wrote:
昨天有個朋友問了小弟...(恕刪)

可以試看看沒有害處，握力好有很多好處

cha_hong

cha_hong
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3樓

2013-09-16 12:21

我有時候拉單槓

好像背部沒力時候

拉上去

好像前臂也吃很多力

感覺這套子

好像可以增加許多鍛鍊的難度

應該很有效果

Cudacke Dees

Cudacke Dees
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4樓

2013-09-16 13:05

也可以直接用練前臂的動作就好.

http://www.muscleandstrength.com/exercises/standing-wrist-curl.html

vchai

vchai
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樓主

2013-09-16 14:13

Cudacke Dees wrote:
也可以直接用練前臂的...(恕刪)

這個也是有考量過!!

可是通常都是時間的問題

意思是說~

如果加粗器有效~ 練2頭 3頭時都可以同時練到前臂

這樣是不是比較有效率?

vchai

vchai
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樓主

2013-09-16 14:14

ming0418 wrote:
可以試看看沒有害處，...(恕刪)

明白~謝謝明大!

vchai

vchai
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樓主

2013-09-16 14:15

cha_hong wrote:
我有時候拉單槓好像背...(恕刪)

這我也有一樣的感覺~由其是把手握近的點時的單槓訓練

呵~會不會這個加粗器一樣可以加在單槓上~

也許這樣更有效喔!

Cudacke Dees

Cudacke Dees
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8樓

2013-09-16 14:37

vchai wrote:
這個也是有考量過!!...(恕刪)

這樣前臂先沒力的話二頭三頭反而沒練好.

vchai

vchai
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樓主

2013-09-16 14:59

Cudacke Dees wrote:
這樣前臂先沒力的話二...(恕刪)

這樣說也是有道理~

有沒有其他前輩有不同的看法~

ululant

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10樓

2013-09-16 15:10

如果你只有三分鐘練腹肌，你會選擇做PLANK還是仰臥起做？

然後想想，握把加粗練前臂跟握力器練前臂。

vchai wrote:
這樣說也是有道理~...(恕刪)