請問這樣吃會瘦嗎？？

如如1280
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樓主

2013-09-06 20:59

我目前身高160體重50
體脂肪30%
希望可以瘦五公斤就好了
現在有報名健身房的課程
規劃一天去兩個小時一小時上課一小時跑步
但是因為工作的關係
工作的地點沒有微波或冰箱
所以我只能吃附近的外食

菜單如下
午餐
蔬菜鹹水雞（內容物杏包菇高麗菜雞心豬血糕）價位壓在100以下
醬料減半再配一婉白飯

下午茶
統一豆漿

晚餐
自助餐
青菜豆腐魚另一樣隨便無澱粉

我很不喜歡喝水，但是現在強迫自己一天喝一千，這樣足夠嗎？

因為都吃外食不太能算到熱量
而且自助餐我個人是覺得蠻油也鹹
但是比便當的炸雞腿好
我也不想吃711的感覺都是化學的東西

我奉行這樣的菜單差不多三天而已
請問大家這樣的方向是對的嗎？？
統一豆漿這樣每天喝會不會變成飲料一樣呀

2013-09-06 20:59 發佈

o84885438

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2樓

2013-09-06 21:08

如如1280 wrote:
我奉行這樣的菜單差不多三天而已

有看置頂五星文嗎?

chienchiati

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3樓

2013-09-06 23:29

逼自己每天如果有時間去跑3000~~~一定瘦！

北斗神諾

北斗神諾
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4樓

2013-09-07 0:15

如如1280 wrote:
我目前身高160體重...(恕刪)

早餐呢?

水也喝太少了吧?

如如1280

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樓主

2013-09-07 17:23

北斗神諾 wrote:
早餐呢?

水也喝...(恕刪)

因為工作關係比較晚起，所以第一餐就是中餐，但是我會先運動在吃飯，水至少要喝多少呢？我最多可以喝1400但是很勉強。

現在是我減重的第四天，但是體重是都沒什麼變化，是我太急了嗎？

如如1280

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樓主

2013-09-07 18:02

chienchiati wrote:
逼自己每天如果有時間...(恕刪)

我是快走的，我一個小時大約走五到六公里，卡路里有到三百左右
還有再上一堂有氧課程，這樣夠吧？！一個禮拜看的出成效嗎？

Carykenz

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7樓

2013-09-07 18:57

四天....可以三個月後在來看看成果嗎？

你不會在四天內就變肥,所以你也不會在四天內就瘦

如如1280

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樓主

2013-09-07 19:00

那麼想問一下，因為有時候會很受不了偷吃一個小蛋糕，熱量大約三百左右，但是我就會不吃晚餐了，就很偶爾的時候，這樣會不會一個禮拜的努力都白費啦～～

如如1280

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樓主

2013-09-07 19:14

我個人也是這樣覺得，但是問了身旁有減肥過的人，都說四天沒成效是方法錯了，說我吃太多....
但是他們大多是用節食減肥法，搭配一點運動，因為我也試過節食但是我真的無法持續多久，所以都胖回來了！這次想要真的真的瘦下來，想說要走健康路線運動再控制飲食，但是不要讓自己餓到，所以這樣成效就是會慢慢來對吧！？希望我的方向是對的～～～

Carykenz wrote:
四天....可以三個...(恕刪)

大天空

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10樓

2013-09-07 19:17

如如1280 wrote:
我是快走的，我一個小時大約走五到六公里，卡路里有到三百左右
還有再上一堂有氧課程，這樣夠吧？！一個禮拜看的出成效嗎？...(恕刪)

一個星期應該看不出成效...

不過你的身體可以承受嗎？？

好像太操了點....

一天運動兩小時....

除非你有運動的底子....