每日運動項目:上班日如下，休假日作兩倍數量，但肚子還是越來越大。
腹部訓練機30公斤600下
蝴蝶機70磅36下
胸部推舉100磅36下
蹲舉200磅36下
啞鈴彎舉9公斤 左右 36下
側腹彎腰9公斤 左右75下
三頭肌伸展9公斤 左右75下
啞鈴推舉9公斤 左右75下
拉繩划船50磅36下
是不是要忌口有些東西不能吃，
小弟喜歡吃零食、八寶冰，而且吃很快每餐不超過10分鐘<專心吃，不聊天時>。
但每次吃飯完10分鐘後都覺得很撐。
請熱心的大大教我如何降低體脂肪或減重，
有哪些必須忌口的也請不吝告知。
因為小弟外觀越來越像豬頭了。
感恩!
