5月中左右 88kg 體脂28%左右(自己估計的) 骨骼肌沒量
6月中 85kg 體脂26.6% 骨骼肌26.7kg
7月中 80kg 體脂21.5% 骨骼肌27.4kg
8/11 78.2 體脂20.5 骨骼肌26.9kg
今天早上量77.8。體脂21.4% 骨骼肌27.1
體脂已經卡了一個多月...
目前都重訓1小時左右
滑步機30〜50分不等（心跳都130以上）
飲食最近比較偷懶@@
一個禮拜大概3天水煮 其它4天就自助餐 或鹽水雞 或肯德雞不吃皮
是要增加有氧的時間嗎？
還是把都只能吃水煮？
順便附個圖@@
這是88〜86左右
這是78
我要腹肌阿@@
