減脂遇到瓶頸...

小弟從
5月中左右 88kg 體脂28%左右(自己估計的) 骨骼肌沒量
6月中 85kg 體脂26.6% 骨骼肌26.7kg
7月中 80kg 體脂21.5% 骨骼肌27.4kg
8/11 78.2 體脂20.5 骨骼肌26.9kg
今天早上量77.8。體脂21.4% 骨骼肌27.1


體脂已經卡了一個多月...

目前都重訓1小時左右
滑步機30〜50分不等(心跳都130以上)

飲食最近比較偷懶@@

一個禮拜大概3天水煮 其它4天就自助餐 或鹽水雞 或肯德雞不吃皮


是要增加有氧的時間嗎?
還是把都只能吃水煮?


順便附個圖@@
這是88〜86左右
減脂遇到瓶頸...



這是78
減脂遇到瓶頸...

我要腹肌阿@@
2013-08-31 18:27 發佈
文章關鍵字 瓶頸
試看看HIIT吧

間歇訓練可以加速你往目標前進

gorgelala wrote:
試看看HIIT吧

...(恕刪)


g大所謂的閒歇

假設我用滑步機

阻力18 1分鐘心跳130以上不超過135 阻力23 1分鐘 讓心跳跑到150以上


兩種交替 算間歇嗎


維持的時間大概要多久?
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?