跑到膝蓋會痛, 請問還有什麼運動可以燃燒脂肪增加體力

baiyan
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樓主

2013-08-19 15:22

為了要燃燒脂肪和增加體力所以慢跑, 跑到膝蓋會痛一直沒有太在意想說休息就好, 最近在騎車時發現膝蓋會痠痛, 懷疑是運動過量跑到有類風濕關節炎之類

想請問除了慢跑以外, 還有什麼運動可以達到燃燒脂肪增加體力的功能

以前有跳舞習慣, 但是感覺沒有滿跑來的那麼累, 所以才改慢跑想要快速的達到目標

2013-08-19 15:22 發佈

文章關鍵字膝蓋體力運動脂肪

srat

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2樓

2013-08-19 15:32

baiyan wrote:
為了要燃燒脂肪和增加...(恕刪)

這麼嚴重?類風濕關節炎是自體免疫出問題耶

你的關節腫脹變形了嗎?
有去抽血檢查了嗎？
發炎指數怎樣？

任何的有氧運動都可以燃燒脂肪
在水中進行可以減少膝蓋負擔

webberfzr217126

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3樓

2013-09-11 2:41

你給的訊息太少了，可以的話，可以提供:身高、體重、身材(ex:胖、略胖、壯、瘦之類)、年紀、運動經驗、有了這些才會比較好給建議(其實還是很難)
以我個人教課的經驗，跑步除了姿勢不對、下半身肌力不足、舊傷之外，很難找到其它答案，當然也有風溼、發炎等但那要看過醫生，由醫生來說，自已感覺的都不準。

旋轉比士吉

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4樓

2013-09-11 9:57

baiyan wrote:
為了要燃燒脂肪和增加...(恕刪)

游泳
單車
有氧舞蹈(類似有氧拳擊那類的)

bartholomew.simpson

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5樓

2013-09-12 17:47

baiyan wrote:
...最近在騎車時發現膝蓋會痠痛...(恕刪)

膝蓋會痠痛除了前面有人提到可能是跑步姿勢不正確, 腿力不足等問題外,
也有可能是騎腳踏車過於重踩造成的,
如果是這樣則建議騎腳踏車使用較輕檔位, 以較高轉速進行.

SUNNY0402

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6樓

2013-09-12 18:36

我快走一週後發現膝蓋會痛，努力做功課後發現是踩太大步，以為只是走不是跑就以為大步比較好
後來調整了改成適當步距可是加快頻度，已經兩個月了膝蓋沒有再痛過(頂多輕微不舒服)
我也有在家踩健身車，一開始也是覺得重踩比較有效，後來也是做功課後改成輕踩但加快轉速
此外我有開始練一些動作加強股四頭肌，比如靠牆深蹲
一開始很弱現在慢慢可以拉長時間，真的感覺膝蓋附近變的比較有力，供你參考
當然如果很痛，先把傷養好再恢復運動，初期先帶護膝