運動一個多月了，體重沒什麼變化，請大家幫幫忙，告訴我，是不是哪個環節出錯了呢？我要怎麼調整運動方式才好呢？
性別：女
年齡：27
身高：167
運動之前(7/12)：60公斤，體脂肪：28%。
目前體重(8/19)：59公斤，體脂肪：26%。
每日飲食：
早上：一杯優酪乳250cc，半個饅頭+一個包子，三種水果(每種吃1/4塊)。
中午：糙米一碗，四樣配菜，一碗湯，三種水果(每種吃1/4塊)。
晚餐：與午餐相同。
喝水量：2500cc-3000cc
不吃零食、點心、宵夜跟油炸的東西。
◎我沒有辦法吃得更少。吃太少容易餓，沒辦法做事情。
每日運動：(運動前半小時會吃含左旋卡尼丁成份的胺基酸食品)
早上：15分鐘有氧操。
下午：70分鐘有氧舞蹈+慢跑1200-1600公尺。
晚上：70分鐘有氧舞蹈。
睡前：15分鐘瑜珈。
其他：每天排便2次。
我一週七天都運動。假日下午有時會去爬山(上坡30分鐘，下坡40分鐘)，或騎自行車(車速平均20-22公里，騎1個半小時)。
運動至今，大腿出現一些肌肉線條，腹部也有一點點馬甲線的凹痕。可是體重都沒有改變啊。到底該怎麼辦？
還有我個人這段時間是水份盡量少碰因為好不容易把汗水給排掉又補進水份所以體重不容易明顯變輕(三餐都有湯水類的飲品其實算一算一天補充的水份也應有2公升)
運動前會喝少量一口水，運動後也只喝少量水。
以上是我個人2個月的自我經歷。原先體重約75公斤今早量體重61公斤，最近加上一些重量訓練，因為版上很多經驗好手提到，要減重的話也得要有足夠的重量訓練來把肌肉練出來才好消耗多餘的脂肪，讓自己的體態更迷人。
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