腿很酸軟，晚上睡不著

3分

樓主

2013-07-31 13:46

在上一個星期，我嘗試了一星期內練腿兩次，每天晚上跑五公里到路邊的健體公園，
練習handstand、planche、human flag
現在後悔莫及，高估了自己，身體很疲倦，晚上酸得床上不停打轉

我可是精神疲倦才容易入睡的人

2013-07-31 13:46 發佈

11分

2樓

2013-08-02 10:58

應該是練過度了，
熱水泡個腳會好一點。

1分

3樓

2013-08-02 12:42

練完當下冰敷吧
如果練完就熱敷感覺會更酸

對我有效，不知道是不是心理因素點點點

cky1023

361分

4樓

2013-08-06 10:02

運動完記得拉筋伸展。
好睡，且線條會優美。

17分

5樓

2013-08-06 11:03

我太晚跑也會睡不太著建議晚上10點以後就別跑了

還有跑完做一下收身操很有效

407分

6樓

2013-08-06 11:21

izzymetal wrote:
練完當下冰敷吧如果練...(恕刪)

運動完當下肌肉本來就該冰敷，隔天未進行運動或練習就可以熱敷。

這種東西基本的體育課都該上過，怎麼現代人都沒這些常識了...

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。