請教各位版大,大家每日三餐吃些時麼(有運動和沒有運動)?
我是早餐: 無糖豆漿500cc , 茶葉蛋1顆(沒吃蛋黃) , 香蕉1根
午餐: 正常吃 (一個便當)
晚餐: 蘋果1顆 , 燙青菜1盤 , 雞胸肉100g ,1片全麥吐司麵包
運動的話: 早上運動完(跑步1hr) 吃無糖豆漿500cc , 茶葉蛋1顆(沒吃蛋黃) , 香蕉1根
午餐: 正常吃
晚餐: 蘋果1顆 , 燙青菜1盤 , 雞胸肉100g ,1片全麥吐司麵包
吃完約2小時後去跑步1小時 結束後 喝無糖豆漿500cc
不知各位版大 自己的三餐吃些時麼(有運動和沒有運動)?
對小弟的建議(減重前提下)?
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