Thursday... Deadlift day

我的routine改變了
改成先deadlift 再squat

warm up set
先squat 45*10 135*10接dealift 135*10

working set
deadlift 225*5 235*2 245*2 250*2 260*2 265*2 270*2 最後275*2
然後放輕 225*5 135*5

開始練deadlift沒有很久 一直不敢一次加太多
可是又很想加強strength 看能不能做到3 plates even 4
所以我用這方法 也改用chalk

一樣
影片是為了來看我的form
所以如果做不對
請多多指教
Deadlift 250lbs