小女子已經快28了..
近期因公司經營不善被資遣
又卡在10月要結婚 不敢找工作的我現在天天都在家沒事做
3月開始 透過友人的減脂課程(後來才發現是直銷...
)說要運動運到現在也才從體脂34% 降到30%
雖說是直銷課程 但也從中得知了一些正確知識
例如 體重不是重點 降體脂肪才是王道之類的
所以雖然我體重一直沒往下降 但有些人卻說我瘦了
廢話一堆的我....
星期三開始跳鄭X燕 結果... 隔天大腿肌肉痠痛
星期四到運動公園快走+慢跑 30分鐘(我前後都有拉筋確實喔)
而運動完我也會補充一杯無糖豆漿+香蕉一根或低脂牛奶
(這樣對嗎@@?)
只是
我不知道到底要怎麼才可以燃燒到我的脂肪
爬了很多文
有人說 每天慢跑或快走30分鐘即可(跑+走共2.11英里)
有人說 要至少1小時
有人說 天天跳鄭X燕 是ok的
一開始我也嘗試過快走 因為我沒辦法一次跑很久
而我一天幾乎都只吃兩餐而已
因為我睡醒就已經中午了....
有時早餐店隨便種類蛋吐司不抹醬 + 無糖豆漿
有時蒸番薯 + 無糖豆漿
有時亂吃一通(看我先生有沒有休假 或者 未來婆婆煮什麼就吃什麼)
吃完就等著吃晚餐了
晚餐就是未來婆婆煮什麼我吃什麼(通常就是兩菜一魚一湯) 但我都不吃飯
重點是想問問大家
我星期四的慢跑+快走 這樣的燃脂強度夠嗎?
還是我可以跑一天跳一天? 這樣比較夠?
我已經看了很多前面很多前輩的文章了
但我還是不知道怎麼樣的燃脂強度/時間最好
拜託大家不要炮我....
