我不高 我才163CM 剛開始運動真的很痛苦，尤其對自己的腳，真的很難受=..=..還要拖者龐大的身軀跑步，剛開始跑個800M 就覺得心跳快炸出來了，但也慢慢的身體也適應，從800M->1KM->1.5KM->3KM->6KM......慢慢的跑下去 現在可以跑半馬(21KM)沒問題!!
加上也愛上單車運動，所以一直有動力讓自己運動下去
我減肥的方式不一定是對的，每個人減肥的方式不同..我的方法也僅供參考喔!!
1.早餐：早上我通常都正常吃(想吃甚麼就吃甚麼)但是早餐一定要吃喔...!!!
2.中餐：因為早餐吃的很多，中餐就可以少一點 選一些涼拌或者是低熱量的食物
例如:涼麵(麻醬加少一點)，御飯糰，沙拉.....自己決定
3.晚餐：我通常不吃=..=，因為下班比較晚，所以下班就換裝開始跑步.....
跑到累了..回家多多少少會餓..這時候 我都喝無糖豆漿，讓自己補充蛋白質
而且營養，跑步跑累了 就很快睡著~^^~ 然後 就期待明天的早餐....
減肥過程中..一定會遇到挫折，想說體重怎麼沒動靜.看見美食就想吃...這時候就是發揮自己的毅力的時候....(別放棄..別放棄..別放棄..)
跑步一定要連續跑28天喔~~28天是一個周期..撐過去你就會習慣跑步了....之後你就會發現
沒跑步自己會覺得怪怪的...
以上是我個人的經驗....分享給大家..
唷!!
