我想減到65KG，現在有快走~我該怎麼做才可以到目標

loveand0617
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樓主

2013-07-15 20:30

大家好我身高176，體重85
為了要讓我在這個暑假變瘦
目標是8~10公斤

運動:
現在有快走，固定30分鐘
每天做仰臥起坐100下

飲食:睡到11點就直接等午餐吃,晚餐不吃~
睡到9點去吃早餐等12點再吃,晚餐依然不吃~

請問這樣的減肥方式好嗎?不好怎麼改善~
謝謝大家~我想改變了!!

2013-07-15 20:30 發佈

文章關鍵字 65kg 目標 65

runsky55

runsky55
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2樓

2013-07-15 20:44

你這樣吃，連基礎代謝率都不夠吧！

置頂的五顆星文章有看過了嗎？

師太不要怕是老枘

師太不要怕是老枘
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3樓

2013-07-15 20:47

你運動量不足,吃又不正常,要瘦有難度喔

可以先把置頂的5星文先讀一次,會比較有減肥觀念!

如果可以請3餐正常吃,控制好熱量,配合運動就會瘦了

強烈建議:早睡早起...OS:運動後晨勃次數多了

噓

我3/11~7/14到今天瘦了15KG了,就四不三少的原則

不吃宵夜不吃油炸不喝含糖不吃零食

少油少塩少糖

從快走40分進步到60分~~2個月後70分鐘~4個月後

跑30分鐘不休息從跑2圈就喘現在可以跑6公里不休息

跑完再快走40分以最快的速度在走,但我是跑一休一但

還是每天健走,因為太重了114KG怕C蓋暴掉所以跑一休一

不要心急減肥要當成一輩子的事業...加油

lannierlee

lannierlee
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4樓

2013-07-15 20:48

怎麼這麼多人愛不吃晚餐這招阿....=_=

josie1210

josie1210
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5樓

2013-07-15 20:52

loveand0617 wrote:
大家好我身高176，...(恕刪)

運動量不足，三餐不正常
有機會上看九十

evas7272

evas7272
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6樓

2013-07-15 21:05

觀念完全不正確,請先爬文再問吧
如果要照樓主現在的觀念,乾脆不要吃,不吃沒熱量就會瘦了
看是先餓死還是會餓瘦

總在最靜的深夜,會有最深的感動

noelle

noelle
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7樓

2013-07-15 21:32

loveand0617 wrote:
大家好我身高176，...(恕刪)

一個暑假就可以減8到10公斤

這種好康我也很想知道欸

有人可以教我這生過小孩的大媽嗎?

早餐不吃晚餐不吃
我曾在如何變成相撲選手的文章看到這種神豬養成秘方喔

弟弟你要不要考慮正常吃三餐？

認真回
網友從110kg減到75KG的經驗
供參考
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3129050&p=1#40850581#40849974

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

cha_hong

cha_hong
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8樓

2013-07-16 11:33

loveand0617 wrote:
大家好我身高176，體重85
為了要讓我在這個暑假變瘦
目標是8~10公斤

運動:
現在有快走，固定30分鐘
每天做仰臥起坐100下

飲食:睡到11點就直接等午餐吃,晚餐不吃~
睡到9點去吃早餐等12點再吃,晚餐依然不吃~

請問這樣的減肥方式好嗎?不好怎麼改善~
謝謝大家~我想改變了!!

照這方式

我猜不出一年

破百指日可待

餘音繞樑

餘音繞樑
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9樓

2013-07-16 13:46

您要在暑假期間變瘦,我猜您還是學生吧~~

大學以上請聽從樓上幾位大大的建議~~

高中以下(含),請三餐繼續正常吃,多打籃球多補充鈣質繼續增高!!

身高拉長了,体重不變的話,體態絕對不一樣喔!!