記得小三發胖 然後小六可能愛騎腳踏車加溜冰 所以有瘦一些～
從國中開始就是“肉肉的”一直到了高中 然後到了大學
還記得國中開學第一天就被老師說我看起來肉肉的感覺很有力
到了高中已經6開頭 到底是6x?
其實我不知道 因為每次一到健康檢查的時候 我都不敢面對現實
每次都亂掰一個數字 真的不想站上體重機
一直以來其實我都是一個對自己很有自信的人
覺得自己胖的很可愛（有夠不要臉）
大學面試的第一天 面試老師跟我說：你照片看起來很瘦 本人怎麼胖胖的 進來要減肥哦
因為大家都知道 胖子拍照只敢拍臉 沒種拍全身照
去年的七月份 為了上大學別當一個大胖子 所以“有時”會去公園走路
但 真的持續不久 ... 真的不久 只有兩次 :))
去年九月開學時我站上體重機 數字上顯示“69"
體脂肪”36"
當然我不怕同學知道拉 那時大家都看光光了
我只知道我一個快180的男同學 體重跟我一樣
後來同學們鼓勵我說 我瘦下來一定會很美之類的 鼓勵我減肥
但我就是太有自信 一直意識不到自己真的很肥
到了11月 看到了馬可媽媽的減肥史 我決定效仿他
但我飲食真的沒控制 因為我真的很愛吃 沒吃會要我的命
開始晚上會去 不多 就30分鐘 體力好會到50分鐘
那時就是超慢跑加快走～
到了一月份 我記得應該是"67“吧
因為那時候我是隨便減肥 看心情減肥
所以真的不太記得到底多重
後來放寒假 就是今年過年
我整個大吃特吃 因為在家 除了吃 還是吃
家裡有阿公阿嬤 所以每天家裡都會煮很多好料
打工的地方在糖果店
每天吃不完的糖果..............
於是我短短三禮拜
體重回到了69.x
但後來我有少吃 也不偷吃糖果
體重回到了66.x
然後開學了 大家都說我怎麼都沒變瘦？？？？
直到有一天上課 是3/4號 覺得很無聊 突然很想瘦
我就創了一個line群族
邀起兩個好姐妹跟我一起減肥
因為我在高雄讀書 他們在台中
打賭一個月後 瘦最少的要請吃飯
就這樣我開始我的減肥歷程
飲食還是沒控制 就是照吃～～
然後晚上五點多去慢跑20分鐘之後就快走 一定會40分鐘以上
有時候的中午就算很熱 我也會去慢跑
然後晚上十點多 也還會再去快走
那時滿愛運動的 一有時間我就去運動
胖子好像都瘦很快 記得不到幾天體重就來到了64.6
後來就先把目標設定在59
希望可以快點看到5開頭的數字
就在3/28 我的體重來到了59.6
真是可喜可賀
只是 維持不久 因為隔天校慶園遊會 亂吃了一大堆 晚上又去吃吃到飽
隔天吃火鍋
4月初時mc來加上回台中一個禮拜 吃吃喝喝體重來到了61 :(
4/8開始學會飲食控制 早餐也還是正常吃 飲料改成無糖豆漿
午餐看心情吃 但不會過量 晚餐盡量少碰澱粉 多蔬果跟蛋白質
開始去學校的健身房然後每天跑步一個小時 體力好會到一個半或兩小時
是跑步喲 不是快走或慢跑～～
心跳一定會達到160
4/19那天是58
體脂從29.6降到24.2
隔一個禮拜
我開始去游泳
游兩個禮拜後體重來到56
但那個假日 吃了好多東西 吃到飽 變成大食怪加上沒運動
但我沒因為這樣就沒繼續運動
看到成果當然很開心～
5/7那天 體重來到55.3 體脂肪降到了 23
但我開始每個禮拜會去大吃～不節制的吃
但吃 我就會動更多
所以還是有瘦
5/22體重來到了53 體脂肪21
但不幸的 某天夜晚 我發生了車禍
導致我無法運動～
每天都一直吃～～～又沒運動
有復胖一些些
後來從五月底到現在 沒再繼續減肥了～
雖然每次大吃後體重都會上升
但可能是因為我沒節食加上運動瘦的
所以體重上升後 過兩三天消化完
體重又回來了
最近放暑假要開始繼續減肥了
小妹我160公分
短期目標49.9
長期目標45.0
減肥是一輩子的事
不復胖才是重點
大家快點動起來吧 ^_^
這篇是我的分享文～～
看大家也發了好多成果
我的方法很簡單
就是三餐正常吃
然後吃多就動多
每次運動我會讓自己達到一定的心跳跟時間
這樣減肥才會有效
對了
我每天晚上都會做無氧運動唷
然後我早餐前會先補充一顆魚油
早餐後b群
每天晚上都會抬腿按摩
所以我沒有肥胖紋什麼有的沒的
以下是我的對照圖
69kg的我
69kg的全身照（右） 大別人一號
上面 69到57
下面 69到61
55公斤的我～感覺臉變尖了
53公斤的我
人瘦了
精神都變好了
mc也超順的
對了
減肥早睡早起很重要喲～
天下沒有醜女人 只有懶女人
這是我的分享文
打得不好請見諒～
持續努力瘦身中
希望可以快點打到目標
減肥是長期抗戰
給減脂的各位
動就對了
不要節食喲
加油啊～
