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從紙片人到線條人...

FayeLin

FayeLin
個人積分：74分
文章編號：44851143

74分

樓主

2013-07-08 18:08

小弟骨架本來就小...
加上吃不胖體質...
從背影看過來整個跟女人沒兩樣...
從2009年開始...
只花中午一小時...進健身房...
系主任剛好是AFAA重訓教練...
一週大概花三到四天...
飲食沒有改變...
一週一定有一天做墊上深度伸展一小時...
身高：175CM
體重：67KG
體脂肪：10.5%左右...

大約半年後線條就出來了...
一年後到達現在的狀態...
小弟沒有喝高蛋白...
也沒有做特別重...

從紙片人到線條人...

從紙片人到線條人...

2013-07-08 18:08 發佈

文章關鍵字線條人紙片人

KK1114

KK1114
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5分

2樓

2013-07-09 0:55

請問樓主飲食都吃些什麼啊？都吃幾餐？

我跟您之前一樣，也是屬於單薄身材

已經去了健身房快兩個月，是有練到一些肌肉

但體重還是上不去滾來滾去

滾來滾去

zerokiller
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1439分

3樓

2013-07-10 3:59

FayeLin wrote:
小弟骨架本來就小.....(恕刪)

很棒哦~~67kg，10%體脂
平常有在跑步嗎?
不知有沒有正面照片可以看看

jms1234

jms1234
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86分

4樓

2013-07-10 5:10

FayeLin wrote:
小弟骨架本來就小.....(恕刪)

天生基因好，只需重訓不用有氧

40以後再看看吧

BryanBobHsieh
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21分

5樓

2013-07-10 6:47

jms1234 wrote:
天生基因好，只需重訓...(恕刪)

瘦的人大多數有體脂肪低的好處

幫不了你

幫不了你

mobile3803
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3551分

6樓

2013-07-10 9:23

應該是年輕的關係

好像30歲之前會分泌...什麼...比較旺盛

有助長肌肉

再加上他有持續練

10年後再一樣的鍛練量

半年應達不到

所以~~要鍛練趁早,打好基礎

jms1234 wrote:
天生基因好，只需重訓...(恕刪)

focusneo

focusneo
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2分

7樓

2013-07-10 10:02

FayeLin wrote:
小弟骨架本來就小.....(恕刪)

請問可以分享一下訓練的菜單嗎?

zerokiller
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1439分

8樓

2013-07-11 0:40

focusneo wrote:
請問可以分享一下訓練...(恕刪)

刪~~

FayeLin

FayeLin
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74分

樓主

2013-07-11 0:42

KK1114 wrote:
請問樓主飲食都吃些什麼啊？都吃幾餐？

我跟您之前一樣，也是屬於單薄身材

已經去了健身房快兩個月，是有練到一些肌肉

但體重還是上不去

從開始進健身房後...

一天只有兩餐...但是沒有限制吃什麼...

有可能是方式需要調整...

如果在台北的話可以一起健身房幫您看看...

本身帶過不少人...親朋好友...

因為彩妝工作認識的model想減肥也會請小弟帶...

資訊到彩妝的叛逃...

FayeLin

FayeLin
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74分

樓主

2013-07-11 0:44

zerokiller wrote:
很棒哦~~67kg，...(恕刪)

畢竟都而立之年了...有氧當然還是要稍微拼一點...

跑步比較少...大部分都是交叉機...

要不然新陳代謝速率下降...

沒有做一些調整...難保不會吹氣球...XDDD

資訊到彩妝的叛逃...

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