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髕骨軟化症是很嚴重的運動傷害嗎?

今年一月膝蓋略有疼痛去看了醫生,他開了些消炎藥吃完以後依然不太舒服

所以就換了一家醫院去檢查,他做了些簡單的按壓以及轉動膝蓋確認沒有傷到韌帶

但是他告訴我得了一種很常見的運動傷害髕骨軟化症

聽起來有些可怕... 他建議我休息個半年七月再去找他複診

期間可以去游泳加強腿部的力量以及減去些許的體重減緩膝蓋的負擔

中間我也避免跑跳走樓梯等會增加膝蓋負擔的動作

但是今天去複診他直接跟我說:你這輩子不要想再去作跑跳打籃球等激烈運動了

讓我嚇了一跳,這不是很常見的運動傷害嗎?怎麼突然變的好像可以領殘障手冊一樣

問他是否能重訓加強肌力,得到的答案卻是上半身可以下半身別去動他

還說我得了跳躍者膝,復健也是浪費時間,你就持續游泳吧!假如你真的很想運動的話

請問一下髕骨軟化症,真的是這麼嚴重的運動傷害嗎?

跳躍者膝復健以及增強肌力去保護膝蓋也是徒勞無功嗎?

還是我遇到的醫生是比較保守或是比較不精熟運動傷害的呢?

才剛過19歲的我卻已經像個老年人連跑跳都不能了,是不是有些誇張呢?

請各位大大替我解答,以下是X光片

髕骨軟化症是很嚴重的運動傷害嗎?
髕骨軟化症是很嚴重的運動傷害嗎?
2013-07-08 12:28 發佈
因該跟我一樣,算是有"筋骨鬆軟"的體質,體質問題的話若是重訓就要特別小心,不知骨科醫生有沒有教你如何強化股四頭肌來改善臏骨軟化症.利用股四頭肌的肌肉強化後將外翻的臏骨拉回來,一般醫院都有衛教.跑步走路暫時不要過量,爬樓梯跟提重物能免則免

如果你的膝蓋疼痛有減輕,可以將下面影片可以兩個動作串連一起做,腿抬上來時大腿要出力,每天有空就做.
每天要做300下,每次做完一個階段後熱敷(熱敷這是醫生講的,不過我覺得應該先冰敷,過一段時間在熱敷,不過做完若不會痛就通通熱敷),每日的運動量可當日分期付款做完,沒做完其他天做也不會生日息.3個月過後可以看看疼痛狀況,有做效果應該有差.如果已經有改善可以試著做"深蹲"運動,先以不要附加重量空手開始,深蹲這裡查詢一下應該很多人有教,要不然上YOUTUBE看看.
有些醫生是教坐在椅子上後大腿不用抬起來,以腳跟著地,腿伸直後大腿出力(出力部位參見第二段影片),一樣每日的次數為做300下.

http://www.youtube.com/watch?v=pbVqSQcMZGs&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=eqIAM36SRtg&feature=related
那麼我的髕骨有外翻的傾向嗎? 因為醫生說沒有任何髕骨外翻的現象

抬腿那個我受傷以後每天都有做,改善不少但進行蹲的動作還是有點不舒服
你X光上面那張打L應該是左腿吧,下面那張應該是L字樣在右邊,所以右邊應該是外側了
這樣沒有外翻嗎?不知你有問過別的醫生,若不是照我上面所講算我看不懂L字面意義.

看下面那張X光,髕骨不再中間應該是往右邊靠,右邊與下面的骨頭間隙也比較近
我以前問過醫生通常髕骨軟骨有摩擦通常以外翻居多.

蹲的動作目前只能說少作為佳.等股四頭肌在強化以後在蹲.
您好,是左腿沒錯

坦若是髕骨外翻,這樣的症狀還能做什麼樣的訓練讓他歸正呢?
vand800514 wrote:
您好,是左腿沒錯坦若...(恕刪)


我問過兩位骨科醫生
都是以強化股四頭肌來改善臏骨軟化症.利用股四頭肌的肌肉強化後將外翻的臏骨拉回來中間.
而復健科醫生對復位的動作就啥麼都不講,真的是00XX......想鑽$$也不是這樣吧.

建議平常全身加點重量訓練,不過別太認真逞強訓練.
筋骨鬆軟的體質是比較容易受傷.
看看體質改善後膝蓋應該是比較不會受傷

下面25樓那位仁兄說的有些訊息應該可以加減看看
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3424601&r=5&p=3

平常像葡萄糖胺或膠質類可以稍微適量的來吃.
請問您說的筋骨柔軟體質是什麼呢?

是天生就容易受傷還是?

因為我天生跳的比別人高一點點,是不是這樣也比較容易受傷?

那有辦法去改善這種體質嗎?

我平常就有再做些拉筋動作,是不是也會影響到身體的機能?

不好意思問了這麼多的問題,感謝您的耐心回答,謝謝
vand800514 wrote:
我平常就有再做些拉筋動作...(恕刪)


有伸展髂脛束(IT band)嗎?就是大腿外側的筋。

Best IT Band Stretches

IT band 太緊的話,會把髕骨拉向外側而卡住膝關節,因而產生疼痛。我曾經有過這個問題,除了鍛鍊股四頭肌外,每天要多伸展 IT band,尤其收操時一定要伸展。
你的醫師在排除骨骼結構性問題後,竟然沒有把你轉給物理治療師魔鬼訓練??

樓上幾位大大建議的運動你先認真做
尤其是髂脛束伸展+股內斜肌訓練
如果還有問題再去找物理治療師看你是否有內翻足或股骨內轉的問題
除了用滾筒以外其他的都有做,強化股四頭肌這受傷的半年每天都有在做

不知是體質還是怎樣的... 沒什麼起色耶

請問你是多久以後康復的呢? 還能在運動上上奔馳嗎?
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