剛去健身房約10多天，以下是我的InBody
身高：170；體重：66；體脂肪：23.4%；腰臀比：0.91（印象中）
目前我在健身房是先跑60分鐘的有氧，以跑步機為主要器材，之後再做點重訓
重訓方面我是踩取今天如果是鍛鍊下半身，隔天就換上半身的重訓
但是重訓的量不大，因為跑完60分鐘的跑步機，對我來說真的滿累的
飲食上我有把量稍微減少，並且避免吃炸物和含糖飲料，睡前也不吃東西
我通常是吃外食，比較常吃的滷肉飯是不是該戒掉？
以下有幾個問題想請教：
跑步機的設定，speed 7.5km；incline1%，這樣的強度夠嗎？
器材銀幕上顯示的消耗卡路里可信嗎？
一樣跑60分鐘，跑步機是約400卡，坐式腳踏車高達1千卡，可是對我來說跑步機比坐式腳踏車痛苦好幾倍
最後附上兩張傷眼照，希望能從各位前輩身上得到一些指教！謝謝啦
