本人年齡45,身高170,目前體重66.(最高體重73)
5年前員工健康檢查開始出現紅字,血壓與膽固醇偏高(約150/90, 230),LDL(130-160之間).
大學畢業至今都有運動(每週至少2次tennis,一hr以上),由於職業關係有時候會日夜顛倒,血壓與膽固醇一直無法控制的很好,一直到一年前捨棄打了20幾年的網球,改為規律慢跑(3-5次/week, 每次至少1hr),
配合不亂吃,慢慢地血壓來獲得改善,體重下降了,但是膽固醇還是偏高(200-250),目前唯持運動最大動機是血壓獲得改善,體重下降了.想請問各位如何讓健康瘦身持之以恆,大家的動機與信念是什麼?
小弟從3/11減到今天..從132瘦到118,沒多大痛苦只是吃的問題
有許多不習慣和不方便,如家宏大所言也是其一!千萬別節食,控制
好熱量,我想健康瘦下來不是難事!先去讀至頂那篇五星文蠻有幫助
的!不過話說快4個月沒吃最愛的魯肉飯配紅燒肉真是痛苦,我都跟
自己講現在不能吃不代表以後不能吃,因為我已經把未來幾年內的東
西先預吃完了....哈哈
減肥這期間很愛照鏡子,看體態改變蠻有成就感的...
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