討論群組

剛買健腹輪~想請教

風風風風
個人積分：0分
文章編號：44602675

0分

樓主

2013-06-26 0:56

小弟每天都在爬這裡的文
沒想過進入你們的世界
因為那比我從9X減到60難上好幾倍
目前按照自己的步驟去走

最近因為健腹輪的文很多ˋ感覺很好用
小弟也去買了一個，試用了兩天ˋ有些疑問

1:一開始應該是從跪姿開始作吧?

2:小弟用跪姿的時候...還沒有像大家一樣滾到最大
就不行了...而且一次5下ˋ4組
我就感覺整個腰有點痛...是我不適合跪姿嗎

3:嘗試用站姿之後，難易度可以自我調整
但感覺很容易使用到臂力...各位會嗎?

2013-06-26 0:56 發佈

文章關鍵字健腹輪

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：44602791

22分

2樓

2013-06-26 1:06

風風風風 wrote:
小弟每天都在爬這裡的...(恕刪)

會喔
先用跪姿就好,不然沒滾好趴下去是小事,傷到背就是大事
另外滾輪很吃手臂的力量,所以手臂沒力會酸是正常
會建議滾完用仰臥起坐來補吧

風風風風
個人積分：0分
文章編號：44603151

0分

樓主

2013-06-26 1:44

lydiamomo wrote:
會喔先用跪姿就好,不...(恕刪)

請問跪姿滾輪一定要到底嗎
因為我這樣做個沒多久腰就挺痛的

cosplayufo
個人積分：0分
文章編號：44603282

0分

4樓

2013-06-26 2:05

http://www.youtube.com/watch?v=Zl76mKPRApw

可以參考一下

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：44606155

22分

5樓

2013-06-26 9:57

風風風風 wrote:
請問跪姿滾輪一定要到...(恕刪)

滾輪依自身狀況練就好了
因為滾不回來也沒用,主要是滾下去滾上來中間那個收縮
腰會痛就不要拉到底了

X

X