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跪求減重食譜和居家運動方法orz

sammueltw
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樓主

2013-06-18 14:23

麻煩各位大大，幫我開下減重食譜跟運動的方法!
先說下我的生活坐息跟職業，我是小黃司機，早上6點上車開工到下午五點下車，中間除了上廁所吃飯都是在開車。。晚上六點從保母把小孩帶回家開始帶小孩到11點睡覺。。
我178公分79公斤三餐在外。。。小孩四個月。。
麻煩各位大大給點方向八

2013-06-18 14:23 發佈

文章關鍵字食譜居家運動方法 Orz

chihjungtw
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2樓

2013-06-18 14:36

注意營養均衡就可以了，
只要不過量(比一般人多很多)，
不用吃減肥餐。
減重初期最好可以禁飲料或湯類(只喝水)，
效果會較明顯。

居家運動的話，
我還是推：
快走>>>一半快走＋一半慢跑>>>純慢跑。
每個階段維持2、3個禮拜就進階到下一階段，
每次的總運動量最好能超過半小時，
這樣在瘦就很快了。

sammueltw
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樓主

2013-06-18 14:55

chihjungtw wrote:
注意營養均衡就可以了...(恕刪)</blockquote
我真的是要局家運動，只能在家裡。。。感謝

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