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今天去做了InBody測量~教練說我要改變運動方針~

風風風風
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樓主

2013-06-15 23:07

小弟從97公斤減下來之後兩年了
已經養成了幾乎每天跑四公里的習慣
可是依照版上的前輩去做了InBody測量
教練說如果我想練腹肌...這樣的體格是練不出甚麼的
說我得多補充營養~要改變運動方式
沒事就去運動中心跟家裡做重量訓練
別再只是跑步而已~

謝謝各位~我被打擊了~~現在還在恍神~無所適從了～～
今天去做了InBody測量~教練說我要改變運動方針~

今天去做了InBody測量~教練說我要改變運動方針~

2013-06-15 23:07 發佈

文章關鍵字 Inbody 測量教練運動方針

lydiamomo
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2樓

2013-06-15 23:10

風風風風 wrote:
小弟從97公斤減下來...(恕刪)

看你自己阿...現在就是瘦瘦的,體脂肪很低,肌肉量也很低
在台灣這沒有不好阿...而且你也有在運動,有流汗,大部份女生覺得這樣就ok了
看你要不要加入“會以為不小心就練很大,實際上很難練大”的肌肉團

教練說是教練說,要練肌肉的話,就是全新的領域了～對於運動的要求就更多了
自己評估看看吧

風風風風
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樓主

2013-06-15 23:16

我也想要脫衣服之後好看～＝　＝　
不想穿衣服好看～結果脫衣服不能看
不過這裡真是個好地方～很多前輩都會給很多意見

a86121310a
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4樓

2013-06-15 23:24

實話總是傷人，真相時常殘忍
要感謝一棒子敲醒你的那位PT

涼風企鵝
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5樓

2013-06-15 23:26

我有一個問題，你是如何減重成現在狀況?
我想問飲食方面，謝謝

風風風風
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樓主

2013-06-15 23:35

飲食控制
少油多蔬果
不吃炸的不喝飲料
多喝水ˋ早睡不熬夜
一星期一定跑4~6天
一次一定跑滿4公里ˋ不要多，持續才是重點
差不多就這樣～

因為我97公斤的時候ˋ平均一星期就吃1~2次速食
每天都喝飲料汽水ˋ都不運動
最後蜘蛛網膜下腔出血(小中風)ˋ丟了工作失了女友
人一定要痛過才知道悔改..

lydiamomo
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7樓

2013-06-16 0:06

風風風風 wrote:
飲食控制少油多蔬果不...(恕刪)

我也是每週吃速食耶（掩面）
不過我運動量更大就是了...

cha_hong

cha_hong
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8樓

2013-06-16 0:33

教練

100分

直接給你說實話

風風風風 wrote:
小弟從97公斤減下來...(恕刪)

進擊的老闆

進擊的老闆
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9樓

2013-06-16 0:33

請問樓主花了多少時間減下來呢? 減肥的期間有做仰臥起坐和伏地挺身啞鈴之類的運動嗎

Qaaer

Qaaer
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10樓

2013-06-16 9:57

97-61=36公斤
花2年
36/24=1.5公斤每月

體脂12.3

真是羨慕阿

再來花點時間重訓or把減少的跑步時間挪到重訓,就能好上加好了

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