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大夜班，如何控制飲食?

光頭娘娘腔

光頭娘娘腔
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樓主

2013-06-09 2:59

小弟目前在711打工，三班輪
早晚班還能夠解決
但大夜班我該怎麼去控制我的飲食?
控制飲食的出發點是要減肥
小弟通常會兩家跑
一間有裸賣的香蕉,切片水果和生菜
另一間則只有生菜

想問我上班的這段期間該吃還是不吃
如果吃我只能在半夜二三點才有空進食

感恩感恩

2013-06-09 2:59 發佈

文章關鍵字夜班飲食

oukachen

oukachen
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2樓

2013-06-09 3:46

我是711正值大夜
三年前體重快130
後來我飲料喝多了身體控制不了身體急速瘦下來瘦了35公斤去檢查才發現快得糖尿病了
後來我都不喝飲料了改喝無糖茶跟水
飲食方面要學會控制在2500～3000大卡就這樣維持兩年又瘦了5公斤左右但是難免會發胖又回到95公斤
之後第三年被朋友介紹去健身房去了快一個月瘦到目前是87.6公斤
說真的有糖飲料不要喝多喝水跟無糖茶是有差的
飲食自己要學會一天控制在2500～3000大卡
運動的話看你是要去健身房還是附近公園運動也可以

如還有問題可以加我line oukachen

zerokiller
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3樓

2013-06-09 5:11

光頭娘娘腔 wrote:
小弟目前在711打工...(恕刪)

大夜班吃似乎蠻容易發胖的，晚上盡量不要吃
最多吃一些低熱量的水果就好，芭樂、蘋果

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