小弟是剛加入重訓的菜鳥!本身是易瘦體質，從小就是瘦不拉嘰!
從小都吃外食，常常有一餐沒一餐、三餐不定時吃、食量
也比較小、晚上睡覺前肚子餓，也不管就硬睡，可能也常熬夜生活不正常，
導致一直過瘦!原本身高171，體重47!從未胖過50KG!最近因為上班原故!中餐
都吃的很飽!三餐都正常，還開始吃宵夜習慣，也不熬夜!
胖到52KG!開心的要命!想趁甚追擊，加入重訓行列!目前一個月了!1.3.5晚上都會去
健身房!增重到54~55上下飄動!但是外觀也沒很大改變!
很頭痛的是，只要有一餐沒吃~或著是晚上睡覺前胃口不是很好沒吃宵夜
隔天量體重就-1KG.....讓我好難過!我努力吃一個禮拜，天天肚子都懷孕!
才可能+1KG...體重掉的也太快了...這樣我可能又要花一個禮拜吃回來><
有啥方法在胃口不是很好，或因工作少一餐時，不讓體重掉的方法阿...
文章有點長...不好意思!這也是我第一次發文@@
如果有哪裡不對請多包涵囉~~
LazeAbout1985 wrote:
小弟是剛加入重訓的菜...(恕刪)
只要增加肌肉本來就不容易,
飲食要均衡, 量也要足夠是基本的.
但是如果你就只想變重的話,
你就三餐都來一瓶 500cc 的巧顆力牛奶,
每餐都當吃到飽吃,
現在夏天, 一餓就吃冰淇淋,
保證你三個月就會有成果.
別說你不會變胖,
你只是時間還沒到而已啦.
.....
內文搜尋
從 APP 打開
X