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請問一天所需的蛋白質?

風風風風
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樓主

2013-06-05 17:34

請問正常人一天所需的蛋白質有公式嗎?
如果想要鍵身的人每天攝取多少不至於過量?
因為這兩樣網路上都有很多不同的答案

2013-06-05 17:34 發佈

文章關鍵字蛋白質

魔法少女小澤圓

魔法少女小澤圓
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2樓

2013-06-05 21:33

風風風風 wrote:
請問正常人一天所需的...(恕刪)

公式我是不知道拉
可能要請其他大大回答

每個人吸收又不全然一樣
三餐正常吃不就好了嗎...
攝取均衡我覺得就OK拉

如果要練大肌肉操大肌肉
不方便快速補充蛋白
喝些乳清也不錯呢

BryanBobHsieh
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3樓

2013-06-05 23:23

把你體重換成磅

假設你體重150 磅

那最多最多150克的蛋白質就很夠了

Jasai101

Jasai101
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4樓

2013-06-05 23:28

通常有在重訓的
攝取蛋白質是去脂體重*1.5的克數
專業級會攝取*2

例如，體重68公斤，體脂肪12%
去脂體重=68*(1-0.12)≒60(kg)

每天該攝取的蛋白質約為60*1.5=90(g)

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