游泳減肥

小妹我已經減肥3個月了
雖然體脂肪從36到33
體重從61到58
但是我每天都會游泳40分鐘
自由式...(完全沒有停止)
可是...怎覺得現在都降不下來
體重起起伏伏
以前我就是有運動習慣了
只是..這次是很認真減重
之前還有降到57，那種成就感就很大
但是現在..體重起起伏伏 實在很挫折
我都吃中午自助餐
因為是學生，所以都睡到中午
晚上4點去游泳
六點都會喝無糖豆漿+蘋果...

可以請大家告訴我

有啥方法...可以讓我瘦更快嗎??
還是 我有哪裡出問題?
可以教我嗎??

我目標是瘦到53
體脂肪到23
因為我從以前就是一個籃球隊
大學都在健身房自我練習..
可是體重就是一直增加
我也沒有吃炸，也沒有亂吃..更沒吃消夜沒喝飲料
都喝白開水...

請大家幫我~~謝謝