各位板大好 自從月初想減肥就上來爬文 cha_hong 大那篇菁華也看過了~~
目前小弟從月初開始 每禮拜2天去游泳 游泳池有跑步機 腳踏車 滑步機 跟一些重訓的器材
我選擇跑步機跑30~40分鐘後 才換裝去游泳 也大概都游30~40分鐘 我是游泳新手無法游太久!!
總之就游到雙手有疲憊感為止!!
然後體重從開始減肥時70初到目前65~66 體脂從23% 到現在 18~19%
工作方面是算勞動在量販店做事整天都在補貨 走來走去的一天除了午餐之外沒時間坐下來休息!!
吃的部分 以前都吃外食喝飲料不喜歡喝水 現在每天都喝2000CC水 都吃家裡請家裡~阿母煮清淡點
早餐吃家裡 中午帶家裡便當 晚上也吃家裡 可是偶爾嘴饞 會偷吃零食偷喝飲料(這點因該是敗筆吧)
今天無聊去參觀某健身房 一進去就幫我測INBODY出來這數據(結果我也沒加入會員 算賺到嗎?)
之前我都是用家裡TANITA9功能體脂計測的!! INBODY因該證準確吧!! 旁邊人像圖都寫正常是對嗎?
想請教各位小弟還要加強什麼嗎? 我基礎代謝好低
個人目標想體脂到15% 甚至以下! 體重會太低嗎? INBODY說我偏低
目標練出腹肌~~謝謝 請指教!!
