關於拉單槓受傷

頹廢小漢Orz

頹廢小漢Orz
個人積分：17分
文章編號：43887736

17分

樓主

2013-05-21 15:40

是這樣的,個人拉單槓時拉上去偶爾脖子會"喀"一聲,然後隔天脖子就好像落枕一樣很痛

,這情況發生過3次,都是快沒力氣時拉上去發生的,不過過個幾天又沒事了,所以我沒有看醫生
拉單槓的姿勢是手約肩膀兩倍寬,我一次訓練總共加起來也才拉40下,一個禮拜訓練三次,共120下而已

請問這是姿勢還是哪邊有問題呢?

現在脖子轉右邊會痛,不過我還是把今天的菜單做完了

2013-05-21 15:40 發佈

文章關鍵字單槓

偷踢

偷踢
個人積分：11分
文章編號：43888019

11分

2樓

2013-05-21 15:52

頹廢小漢Orz wrote:
是這樣的,個人拉單槓...(恕刪)

頸部，脊椎相當重要呢
建議看個醫生會比較詳細...

會不會是力氣將盡，以致動作稍微變型所致
別硬撐比較好...受傷就不用練了

小有肌霸

小有肌霸
個人積分：85分
文章編號：43888289

85分

3樓

2013-05-21 16:05

不用刻意要下巴過槓，只要拉到額頭處就好，拉的時候眼睛看前方即可，不要仰頭看上面

lydiamomo

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：43888446

22分

4樓

2013-05-21 16:13

頹廢小漢Orz wrote:
是這樣的,個人拉單槓...(恕刪)

你應該是用到斜方肌了...
把次數降低,動作放慢試試看吧..
其實拉單槓除了背肌跟手臂外,除了肚子要“鎖住”其他地方是靜止不動的
完全的直上直下

大天空

大天空
個人積分：88分
文章編號：43888462

88分

5樓

2013-05-21 16:14

我上星期也發生過一次...

不用等隔天...

回復完洗好澡就發作了......

也是隔二天就好....

左思右想....

應該是沒力的時候硬撐那最後一下...

全身用力，脖子的角度不自然...

導致脖子跟著用力過度吧.......

現在沒力的最後幾下能上多少就上多少，撐住就好...

不要硬要讓下巴過槓.....