發問 - Mobile01

0分

樓主

2013-05-13 11:28

小弟目前173 80.5
因為想瘦身所以現在早餐1份鮪魚蛋中餐2個御飯糰晚餐吃青菜和肉.晚上騎飛輪1小時...
不知道這樣飲食跟運動有沒有效果? 或是有哪些部份可以改進或跟換的請大大指點謝謝!!
謝謝指教

2013-05-13 11:28 發佈

1244分

2樓

2013-05-13 12:42

king3093 wrote:
小弟目前173 80.5
因為想瘦身所以現在早餐1份鮪魚蛋中餐2個御飯糰晚餐吃青菜和肉.晚上騎飛輪1小時...
不知道這樣飲食跟運動有沒有效果? 或是有哪些部份可以改進或跟換的請大大指點謝謝!!

可能第一月有效果

第二個月體重會停滯

當停止目前的飲食回復飲食會開始復胖

前輩與我一起撰寫的文章

請參閱..希望對你有幫助

以上

224分

3樓

2013-05-13 13:17

真的，吃太少了
要聽嘉弘大的話
不然...
很有可能會連本帶利胖回去

0分

樓主

2013-05-13 15:34

cha_hong wrote:
可能第一月有效果第二...(恕刪)

感謝大大我剛剛已經看過了寫的超詳細的啦!
很有幫助大致上有了解了!!謝謝!!
希望之後有遇到問題能再像您請教^^

21分

5樓

2013-05-13 23:35

king3093 wrote:
小弟目前173 80...(恕刪)

想要瘦身運動+飲食是絕對不會錯的

飲食維持一個比例

碳水化合物:蛋白質:脂肪

5:3:2 (5:4:1)

搭配任何有氧或重量訓練一定可行 :D