我上次不知道在哪個節目聽到有一個人說，運動要慢慢來，慢慢的增加時間.強度
現在我跳繩最多跳20分鐘，20分鐘大概跳了2000下吧
那如果我慢慢的從20分鐘到30分鐘，這樣減肥會不會很慢或是效果不好?
運動不就是為了消耗熱量，那我可以減少攝取的熱量，來彌補運動時間的不足嗎?
EpiphoneLesPaul wrote:
我上次不知道在哪個節...(恕刪)
以前有聽說過有氧要減脂至少運動30分鐘才有效？
對此理論我也相當懷疑，於是去詢問了教練得到以下的答案：
以一般強度的有氧來說
有氧3分鐘之後人體會開始消耗「塘」，而約30分鐘後才會開始消耗「脂肪」，所以會有這樣子的理論。
「塘」 > 「脂肪」 > 「肌肉」 有氧時間過久才會消耗到肌肉，並不容易，所以不必太擔心。
當然不同強度的運動時間上也不相同。
所以建議 先重訓後有氧 讓身體較快接近燃脂的時間！
此論點如有錯誤煩請大大們糾正 謝謝！
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