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飲食控制 (增重)

t7991320

t7991320
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樓主

2013-04-08 20:43

目前 174/59
三餐就
早餐安麗的高蛋白營養早餐再配個三明治
中餐幾乎都吃湯麵下午2.3點在吃7-11的25元麵包
晚餐餓的話吃便當偶爾吃湯麵
宵夜偶爾也會叫個湯麵來吃

早上固定仰臥起坐 60*2 伏地挺身(平地)20*3 伏地挺上(上胸)20*2 (後面沒啥力)

本身是上班族晚上當學生只能抽空早上來練
假日至少會跑一次健身房我都只練上胸背

這樣子的話有效果增重嗎

我的理想體重是63KG T.T

2013-04-08 20:43 發佈

文章關鍵字飲食控制

C.J.H.

C.J.H.
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2樓

2013-04-09 15:15

t7991320 wrote:
目前 174/59 ...(恕刪)

我覺得你在吃減肥餐，而且極度不營養

湯麵→就是味精麵

要增加體重就多吃澱粉類，可以自己做馬鈴薯蛋沙拉

練上半部也要練下半部

其實下半部才是重點

也就是歪國人說的core training，中國人說的丹田

健身房有很多練大腿的機器，你就自己找吧!

t7991320

t7991320
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樓主

2013-04-13 12:36

謝謝大大
真的假的阿我朋友說面試澱粉類的所以我才吃的..謝謝開導
那我應該三餐都配飯囉?

我現在幾乎中午就吃自助餐(一菜一肉類)肉類我都不吃油炸的
晚餐現在改成都吃60元便當
可是到了晚上8.9點肚子每次會餓我都泡燕麥濃湯

有人說吃宵夜不好是真的嗎? 我現在都不太敢吃只泡濃湯..

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