而且都至少40分鐘到90分鐘不一定!!
像這樣每天跑大概多久會有成效呢??(對於肉眼看減脂肪方面)
我從3/18日開始到今天才3/27日，休息禮拜日一天，我知道時間很短還看不出什麼
可是我想紀錄下來，以我的能力多久能達到我想到的目標!?
我不想以別人為目標，而是想看到目標在我身上!!
晚點我會把照片傳上，請大家不要見笑
每天跑步回來會做點伏地挺身，腹部運動(有知道幾個動作，交換著練)，還有兩個4kg小啞鈴練練二頭三頭肌斜方肌..
伏地挺身20下(3 Set)
仰臥起坐30下(3 Set)
小啞鈴
(集中彎曲) 單手20(3 Set)有時後1組會多做5~10下
(坐姿三頭肌)單手20(3 Set)
這些對某些人可能覺得太輕鬆，可是大家不都有身材一般般的時候嗎?
我是個初步想接觸健身的新手，以後搬新家也會有健身房！(公設)
如果有需要，以後也可能買點設備回家自己做
請各位多多指教，上次po了個廢文受點打擊!不過也受益良多..
謝謝給予嚴厲的當頭棒喝
